Como desintoxicar o corpo de fast food?

A ingestão de alimentos ricos em gorduras e açúcares, assim como enlatados, contribui para o aumento de componentes tóxicos no organismo que, sobrecarregado, pode não dar conta de todos eles. O corpo elimina naturalmente as toxinas pela transpiração, respiração, fezes e urina. Só que às vezes o acúmulo dessas substâncias é tão grande que é preciso dar uma forcinha fazendo uma dieta desintoxicante. Beber água com limão é um dos métodos mais simples e eficazes para limpar o fígado. Beba um mínimo de um litro e meio a dois litros de água por dia. Evite as bebidas alcoólicas e refrigerantes. O vinho está permitido, mas nas seguintes proporções: meia taça de vinho tinto para as mulheres e uma taça de vinho tinto para os homens, acompanhando cada refeição. Aumente a ingestão de frutas, verduras, cereais e frutos secos. Reduza ao máximo o consumo de sal; Se você puder, mude para sal marinho. Reduza ao máximo a ingestão de carne de boi e porco. Não frite os alimentos, cozinhe-os com um toque de azeite ao fundo do forno ou na frigideira. Mastigue bem os alimentos até converte-los em uma pasta. Elimine o consumo de açúcar processado, substitua por mel ou açúcar demerara (açúcar que passa por um refinamento leve e não recebe nenhum aditivo químico), ou mascavo. Incorpore alimentos ricos em fibras naturais na sua dieta. Prefira comer as frutas e verduras de temporada e em uma ampla variedade mesclando cores, isso fará com que você incorpore uma maior variedade de vitaminas. Prefira cozinhar a vapor ao invés de ferver. Aprenda a cozinhar molhos com pouco ou nada de óleo. Prefira o azeite de oliva extra virgem às outras variedades. Não use azeite para fritar, adicione-o a molhos e saladas já preparadas. Prefira usar azeite cru a usa-lo para cozinhar. Limão: Ocupa o primeiro lugar entre os frutos curativos, preventivos e de fonte de vitaminas, o transformando em um grande eliminador de toxinas, sendo o líder em desintoxicação. Cenouras: desintoxicam o organismo de metais pesados, assim como os pomelos (também chamados laranja-natal). Cebolas: limpam o sistema respiratório. Spirulina: alga hepato-protetora (protetora do fígado) desintoxica o organismo de metais pesados e beneficia os rins. Pode ser indicado como suplemento alimentar. Chá verde: por conta de seus polifenóis é considerado um poderoso antioxidante, previne o câncer e reforça o sistema imunológico.

A primeira recomendação é não ser radical. O melhor a fazer é voltar à dieta rotineira e fazer boas escolhas. A nutricionista Carine Rodrigues indica ficar longe de frituras, doces e fast food e beber muita água. Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços, e também contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Tomar a mistura pela manhã, em jejum, já virou hábito de muita gente e apesar de ter sido uma moda, os benefícios existem. Nutricionistas explicam que o ácido cítrico do limão ajuda a alcalinizar o sangue e equilibrar o metabolismo. Ou seja, ela ajuda no detox do corpo e, por isso, vale apostar na água com limão especialmente nos dias após excessos alimentares. A desintoxicação do organismo não é feita totalmente de uma hora para outra. Basta tentar consumir mais vegetais nas refeições, variando as opções durante a semana. Nos lanches intermediários, opte por frutas ou outros alimentos naturais, que vão saciar a fome e nutrir o corpo. As massagens, em geral, promovem aumento da circulação sanguínea, relaxamento muscular, liberação de substâncias e de neurotransmissores que auxiliam na diminuição de dores, aliviam ansiedade e diminuem a insônia e o estresse, entre outros inúmeros benefícios. A drenagem linfática é uma ótima técnica para ter o detox no corpo, reduzir a celulite e aliviar dores musculares, favorecendo a sensação de conforto. Faça uma visitinha ao seu nutricionista, pois ele pode te ajudar a consertar sua alimentação e isso também vai servir de motivação para recomeçar.