Qual a vitamina do bom humor?
Jéssica Jesus
2025-07-23 01:23:02
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Indispensáveis para a saúde do sistema nervoso central, atuam na produção de neurotransmissores, síntese e proteção de neurônios, entre outras funções.
Ajudam a regular o humor, o sono, a concentração e até o apetite.
Fontes alimentares: frango, salmão, carnes, peixes, derivados do leite, abacate, vegetais de folhas verde-escuras, feijão e frutas cítricas.
E quem não come carne?
Como as vitaminas do complexo B vêm, principalmente, de produtos de origem animal, é comum que vegetarianos e veganos necessitem de suplementação.
Mas, antes, é preciso consultar um médico ou nutricionista.
Matilde Correia
2025-07-22 21:00:50
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Vitamina B12 auxilia na produção de células vermelhas do sangue e dos nervos.
Quando em baixa quantidade, pode intensificar ansiedade, depressão, causar fadiga, diminuição do raciocínio e até paranoia.
Ela é encontrada naturalmente em carnes, ovos e produtos de origem animal.
A Vitamina B9 auxilia o organismo na criação de novas células e participa da regulação da serotonina, que promove a troca de mensagens entre as células nervosas e ajuda a gerenciar uma variedade de funções, como o comportamento social e o humor.
A vitamina B9 é fundamental no tratamento da depressão.
O espinafre, feijão-fradinho, fígado bovino, aspargos e abacate são ricos na substância.
A Vitamina B6 é essencial para regular o funcionamento do cérebro, o que influencia o combate à depressão.
A vitamina está presente no grão-de-bico.
O ferro é fundamental para a prevenção e tratamento da anemia, tem como sintomas de sua deficiência a apatia e mudanças de humor.
O nutriente pode ser encontrado, por exemplo, na aveia.
O magnésio tem importante papel no desenvolvimento da serotonina e sua deficiência pode causar irritabilidade, fadiga, confusão mental e predisposição ao stress.
As amêndoas são ricas na substância.
O ômega-3 apresenta forte ligação na diminuição do risco de depressão e suicídio.
Ele está presente, por exemplo, na linhaça.
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