O que beber para limpar o fígado?

Além de evitar o excesso de álcool e o tabagismo, manter uma alimentação saudável, livre também de agrotóxicos, é um dos passos mais importantes para preservar o órgão e evitar a formação de gordura visceral. Conheça abaixo 10 alimentos que ajudam na desintoxicação do fígado: Abacate Além de ser uma fonte de nutrientes e gorduras boas, o abacate, quando consumido regularmente, ajuda na produção da glutationa pelo organismo. O antioxidante ajuda o fígado na função de tratamento de toxinas prejudiciais à saúde. Alho Segundo o dr. Merheb, a capacidade de desintoxicação do fígado é ativada por enzimas específicas. O alho é um dos alimentos que conseguem ativar essas enzimas, potencializando a eliminação das toxinas. Além disso, ele é rico em alicina e selênio, que também ajudam nessa função. Azeite de Oliva Além de trazer muitos benefícios para a saúde, como prevenir o desenvolvimento de câncer e ajudar na perda de peso, o azeite de oliva também dá uma força na hora de eliminar substâncias nocivas do organismo. Isso acontece porque o alimento traz uma base de lipídios que sugam as toxinas, impedindo que o fígado fique sobrecarregado. Mas atenção: o consumo deve ser feito com moderação. Cúrcuma Também conhecido como açafrão-da-terra, a cúrcuma é um tempero muito usado na culinária indiana, principalmente no curry. Ele ajuda na desintoxicação do órgão, potencializando sua capacidade enzimática de limpar o organismo e evitando problemas no fígado​. Espinafre Assim como o abacate, o espinafre também estimula a produção de glutationa no organismo, antioxidante que desencadeia as enzimas de limpeza do fígado. Grãos integrais Ricos em vitaminas como o complexo B, os grãos integrais, principalmente o arroz, a chia e linhaça, fornecem muitos nutrientes que o fígado aproveita para usar na metabolização de gorduras, principalmente aquela que fica acomodada no fígado e traz muitos riscos à saúde. Laranja “Os antioxidantes e a quantidade de vitamina C presentes na laranja funcionam como catalizadores dos processos de limpeza do fígado, aumentando a produção de enzimas hepáticas que desempenham essa função e promovem a desintoxicação”, explica o dr. Merheb. Nozes Quanto mais ácidos graxos, vitaminas e minerais que o organismo recebe, mais competente é a função de limpeza e cura que o fígado promove no corpo. As nozes são uma ótima fonte de ômega-3 e aminoácidos, que estimulam a desintoxicação. Repolho Apesar de não estar no cardápio de muitas pessoas por seu gosto peculiar, o repolho, tanto em forma de sopa ou de salada, estimula as enzimas do fígado a eliminarem substâncias nocivas do organismo. Tomate Rico em glutationa, que beneficia diretamente o fígado, o tomate ainda traz diversos outros benefícios para o corpo, como as altas quantidades de licopeno – que ajudam a prevenir o desenvolvimento do câncer.

Chá de boldo é uma das alternativas para desintoxicar o fígado. O chá de boldo é conhecido pelas propriedades desintoxicantes, que ajudam a eliminar toxinas acumuladas no fígado, promovendo a sua limpeza. A boldina, um dos compostos ativos presentes no boldo, estimula a produção de bile. A bile é essencial para a digestão e absorção de gorduras, além de ajudar na eliminação de substâncias tóxicas. A cúrcuma é uma especiaria que faz muito bem para a saúde do fígado. Seu principal componente ativo é a curcumina, um poderoso antioxidante que ajudar a desintoxicar o fígado. Ela ajuda a aumentar a produção de enzimas e estimular a regeneração das células hepáticas.

Beber bebidas mornas é uma das dicas mais comuns para realizar a limpeza hepática. Água com limão, água com vinagre ou outras misturas em temperatura morna são utilizadas para limpeza hepática. No entanto, ainda não existem evidências que comprovem que essas misturas e a temperatura delas sejam eficazes para limpar o fígado. Alguns estudos relatam benefícios importantes do consumo de vinagre de maçã, como a melhora da glicemia, apoio à redução de peso e melhora das funções dos rins e do fígado. É recomendado um consumo moderado de até 2 colheres de sopa combinadas com outros alimentos ou diluídas em água.

O limão é uma fruta com boas quantidades de vitamina C e polifenóis, que proporcionam diversos benefícios para a saúde devido à sua ação anti-inflamatória e antioxidante. O chá verde é rico em catequinas, flavonoides e cafeína, que têm ação antioxidante, hipoglicemiante, anti-inflamatória, antibacteriana, antiviral, diurética e estimulante. O chá de boldo é rico em boldina, ácido rosmarínico e forscolina, compostos com ação digestiva, antiespasmódica e estimulante. O suco de beterraba é rico em antioxidantes, como betaína e flavonoides, que ajudam a reduzir a inflamação e favorecer a produção de enzimas hepáticas. O azeite de oliva contém oleocantal, ácido oleico e vitamina E, nutrientes e compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória. Esses alimentos podem ser consumidos de diversas formas, como limonada, chás, sucos, ou adicionados às refeições e saladas. O chá de boldo pode ser tomado de 2 a 3 vezes ao dia, antes ou após as refeições, por no máximo 20 dias. O suco de beterraba pode ser tomado diariamente, antes do treino ou junto das refeições como café da manhã, almoço e jantar. O chá verde pode ser consumido na forma de 2 a 4 xícaras por dia, entre as refeições.

O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que demonstraram ter efeitos positivos na saúde do fígado. Estudos sugerem que as catequinas presentes no chá verde podem ajudar a reduzir a acumulação de gordura no fígado, protegendo-o contra danos oxidativos. O chá de cúrcuma pode ser preparado adicionando-se uma colher de chá de cúrcuma em pó a uma xícara de água quente e deixando-a em infusão por alguns minutos. O chá de dente-de-leão é frequentemente utilizado para promover a saúde do fígado, ajudando na eliminação de toxinas e na redução da gordura acumulada no fígado. O chá de alcachofra contém compostos que estimulam a produção de bile, ajudando na digestão e na eliminação de toxinas do fígado. Adicionar fatias de gengibre fresco a água quente e deixar em infusão por alguns minutos é uma maneira simples de preparar o chá de gengibre. O chá de gengibre pode ajudar a reduzir a acumulação de gordura no fígado, além de promover a digestão e aliviar a inflamação. Além disso, o chá verde tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado associada à esteatose hepática. O ingrediente ativo da cúrcuma, a curcumina, demonstrou ter efeitos protetores no fígado, ajudando a reduzir a acumulação de gordura e prevenir danos hepáticos. Além disso, o dente-de-leão tem propriedades diuréticas que podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo, aliviando assim a sobrecarga do fígado. A alcachofra é rica em antioxidantes que podem proteger o fígado contra danos causados por radicais livres e inflamação.