Qual a melhor vitamina C para levantar a imunidade?
Cátia Lopes
2025-07-08 04:09:53
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Mito: É importante tomar vitamina C quando você estiver em um quadro infeccioso/gripal.
Não há evidências de que a suplementação de vitamina C reduza o número de episódios de infecção, embora alguns estudos mostrem que é possível alterar a duração ou a gravidade do quadro.
A alimentação deve ser equilibrada incluindo os mais diversos nutrientes envolvidos no nosso sistema imunológico.
Deve ser dada atenção especial às frutas, verduras e legumes que possuem micronutrientes como vitaminas A, B, C, D, E, ácido fólico, ferro, zinco, entre outros.
A relação entre a alimentação e o sistema imunológico é extremamente complexa e recebe o nome de imunometabolismo.
Para isso, é essencial ter uma dieta equilibrada fornecendo quantidades adequadas de glicose, aminoácidos, ácidos graxos e micronutrientes.
A melhor forma de você melhorar a imunidade é adotando o estilo de vida mais saudável possível, com uma dieta adequada, hidratação e prática de exercícios físicos.
Por meio de uma dieta equilibrada é possível obter os micronutrientes necessários para melhorar o funcionamento do nosso sistema imune.
A suplementação deve ser indicada por um profissional de saúde apenas em situações específicas, principalmente caso sejam constatados ingestão insuficiente na dieta ou níveis baixos no sangue.
Ana Sousa
2025-07-08 03:03:48
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A Vitamina C ajuda a fortalecer o corpo em diversos aspectos, como os sistemas imunológico e nervoso, e a saúde da pele e dos cabelos.
Aumenta a produção de células de defesa.
Ajuda a previnir ou diminuir o tempo de uma doença.
Combate os radicais livres.
Fortalece o sistema imunológico.
Promove a produção natural de colágeno.
1g de Vitamina C por dose: Melhor concentração de acordo com a DRI.
A Vitamina C com Zinco em cápsulas de 1000mg - Zero Calorias é uma opção.
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