Pode tomar vitamina C todos os dias?
Laura Paiva
2025-07-22 01:11:06
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É correto ingerir vitamina C todos os dias.
Seja através de alimentos ou da suplementação, o correto é que o organismo obtenha vitamina C todos os dias.
Mesmo em casos em que o corpo não apresente a deficiência desse nutriente, ainda sim é recomendado essa ingestão com recorrência, pois dessa forma, quando houver um caso de gripe, por exemplo, a magnitude dessa infecção será menor, já que o sistema imunológico estará mais preparado, devido aos níveis adequados de vitamina C presentes no corpo.
Não é correto tomar vitamina C caso ela não esteja em falta no organismo é um mito.
Quando o ser humano fornece uma quantidade de vitamina C para o corpo um pouco maior do que a dose necessária, desde que não ultrapasse o limite, em média 500mg, ele garante o poder antioxidante, ou seja, permite que a pessoa viva melhor e evite um mau envelhecimento.
As substâncias antioxidantes diminuem a quantidade de radicais livres no corpo, garantindo que o ser humano viva melhor.
Filipe Costa
2025-07-13 18:36:18
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Algumas pessoas tomam doses elevadas de vitamina C porque é um antioxidante. Altas doses (até o limite superior de segurança – 2.000 miligramas por dia) de vitamina C normalmente não são tóxicas para adultos saudáveis. Ocasionalmente, doses mais altas provocam náuseas ou diarreia e interferem no equilíbrio da atividade antioxidante do organismo. Contudo, não se sabe se o consumo de altas doses de vitamina C de fato ajuda a prevenir essas doenças ou tem algum efeito benéfico sobre eles; nenhum benefício foi demonstrado pela maioria dos estudos.
A intoxicação por vitamina C é muito rara.
As evidências mais fortes indicam que ela tem um efeito protetor contra a formação de cataratas.
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