O que comer de sobremesa saudável?
Álvaro Freitas
2025-07-29 16:10:21
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Frutas frescas, por exemplo, são ótimas opções que satisfazem a vontade de comer algo doce. Além disso, fornecem fibras, vitaminas e antioxidantes que fazem bem à saúde. Frutas como morangos, maçãs, mangas ou até uma salada de frutas colorida e bem montada podem ser opções perfeitas para um toque doce e nutritivo no final da refeição.
Além das frutas, também é possível preparar sobremesas de baixa caloria usando ingredientes saudáveis e naturais.
Esses pratos mostram que é possível desfrutar de algo doce sem abrir mão do equilíbrio na alimentação.
Assim, sobremesas saudáveis podem ser uma maneira deliciosa de cuidar do bem-estar e manter uma dieta balanceada.
A nutricionista Claudia Campos, nossa Nutri Bahamas, está aqui para isso.
Ela compartilhou conosco a receita de uma Torta Rafaello – uma sobremesa saudável e saborosa.
A receita não leva açúcar nem farinha e conta com ingredientes nutritivos.
Ao fim da receita, você aproveita o sabor irresistível do coco com a cremosidade do iogurte grego, resultando em uma sobremesa leve, sem culpa e perfeita para adoçar o seu dia!
Ingredientes: 2 bananas, 1 ovo, 4 claras, 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar, 2 colheres de chá de Stevia em pó e 260 g de iogurte grego.
Bata todos os ingredientes no liquidificador, forre uma assadeira com papel manteiga, derrame a massa na assadeira, leve ao forno pré-aquecido a 170 °C por 45 minutos, desenforme e finalize com coco ralado.
Juliana Amorim
2025-07-21 01:37:48
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Para construir uma relação saudável com o açúcar, a especialista sugere alternativas.
Adoçantes naturais, como stevia, xilitol e eritritol, são opções mais saudáveis.
Além disso, acostumar o paladar com sabores menos doces e utilizar moderadamente açúcares naturais, como mel e agave, ou incorporar frutas doces, como passas, banana e maçã, em receitas são alternativas para uma dieta equilibrada.
Bolinhas energéticas, snack de iogurte, geleia de morango com chia, muffin de banana com canela e brownie de chocolate sem açúcar são opções de sobremesas sem açúcar.
Mel, tâmaras e maçãs são alternativas naturais e saudáveis ao açúcar refinado.
O açúcar em si não é o vilão, mas sim o consumo excessivo dele.
Moderação é a chave para uma relação saudável com o açúcar.
Gabriel Oliveira
2025-07-11 22:12:21
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Independente da hora do dia, um docinho sempre cai bem. Mas é possível preparar sobremesas deliciosas e saudáveis ao mesmo tempo. Basta fazer algumas substituições na receita original e escolher ingredientes mais nutritivos.
Torta de maçã é sempre uma delícia e essa versão fit não deixa nada a desejar. O doce é uma ótima escolha de sobremesa saudável e tem um preparo bem fácil.
Receitas veganas também são opções de doce saudável.
A cocada sem leite condensado é a sobremesa ideal para quem está de dieta. Ela tem baixo teor de açúcar e gordura, além de ser pouco calórica.
Márcio Vicente
2025-07-01 21:16:03
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Optar por sobremesas que são ao mesmo tempo deliciosas e nutritivas é uma excelente estratégia.
Sobremesas à base de frutas, por exemplo, são ricas em vitaminas e fibras.
Experimente uma taça de iogurte natural com frutas frescas, smoothies de frutas, ou sobremesas que utilizem ingredientes como aveia, chia e cacau.
Aqui estão algumas sugestões para sobremesas deliciosas e nutritivas:
Frutas assadas com canela e um toque de mel.
Pudim de chia com leite vegetal e frutas frescas.
Chocolate amargo (em moderação), que é rico em antioxidantes.
Sorvete de banana feito com banana congelada batida, uma alternativa saudável ao sorvete tradicional.
Incorporar sobremesas saudáveis em sua rotina pode ser uma estratégia eficaz para manter uma alimentação equilibrada e prazerosa.
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