O que comer para normalizar o intestino?
Davi Monteiro
2025-07-05 18:34:36
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Frango é uma proteína que gera maior sensação de saciedade, o que é ótimo. Ajude seu intestino a te ajudar comendo uma salada com peito de frango. O melão é uma ótima dica para reduzir a constipação, pois o melão contém água e pode ajudar nos casos de constipação gerados por uma leve desidratação.
Para regularizar o intestino, o melhor é comer pequenas porções com frequência.
O smoothie Sugestão de receita para preparar um smoothie: pique duas maçãs verdes, junte suco de um limão, um punhado de espinafre, uma cenoura e meio copo de água.
Pão de soda, um pão típico irlandês, de preparo rápido, bem fofo, feito sem o tradicional fermento de padeiro, além de não levar fermento, sua fibra pode aliviar diretamente a constipação.
O iogurte é rico em água, o que pode ajudar na melhora da obstipação.
O ovo é uma proteína que garante a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o ovo pode ajudar a recuperar as energias sem conter açúcar nem fermento, que dificultam a digestão.
Neuza Azevedo
2025-06-26 00:10:02
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As fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e legumes, além de leguminosas, como feijões, lentilha e grão de bico, por exemplo. Cereais integrais, como arroz, trigo, centeio e a aveia também são excelentes fontes de fibras.
Aveia em flocos contempla 4g de fibras, grão de bico cozido 5,4 g de fibras, Mamão papaia 3,6g de fibras, Arroz integral 2,8g de fibras, Quinoa 5,2 g de fibras, Brocólis 5g de fibras, Feijão carioca cozido 5,1g de fibras, Maçã 1,80g de fibras e Abacate 11,20g de fibras.
O consumo adequado de fibras também é parte fundamental de uma dieta equilibrada. Não se esqueça que o consumo de água adequado é fundamental para que você obtenha todos os benefícios que as fibras podem oferecer.
Camila Leal
2025-06-25 23:08:30
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Uma alimentação saudável e rica em fibras pode ajudar o intestino a funcionar melhor. O farelo de trigo é considerado o alimento que possui melhor ação em casos de prisão de ventre, pois é riquíssimo em fibras. A ameixa melhora o trânsito das fezes porque aumenta a absorção de água durante a formação do bolo fecal, além de ser rica em sorbitol, que amolece as fezes e facilita a evacuação. O mamão é rico em fibras que auxiliam a irrigar o bolo fecal e dar maior volume às fezes, e também contém papaína, uma enzima digestiva que acelera o processo digestivo e estimula a evacuação.
O farelo de aveia é rico em fibras solúveis e insolúveis, além da beta-glucana, que pode auxiliar para um bom funcionamento intestinal. A água é fundamental para que o processo digestivo seja concluído com sucesso, e uma boa hidratação, aliada a um cardápio com consumo de fibras, vai assegurar um bom trânsito intestinal. Além disso, alimentos como abacate e grão-de-bico também podem ajudar com a prisão de ventre. É importante escolher com consciência e incluir esses alimentos na rotina alimentar para ter um intestino regulado.
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