O que é bom para ajudar o intestino a funcionar bem?
Martim Andrade
2025-07-09 08:44:28
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Uma alimentação saudável e rica em fibras pode ajudar o intestino a funcionar melhor. O farelo de trigo é considerado o alimento que possui melhor ação em casos de prisão de ventre, pois é riquíssimo em fibras e pode ajudar muito.
A ameixa melhora o trânsito das fezes porque aumenta a absorção de água durante a formação do bolo fecal.
O mamão é rico em fibras que auxiliam a irrigar o bolo fecal e dar maior volume às fezes, auxiliando a acelerar o processo digestivo e, consequentemente, estimulando a evacuação.
O farelo de aveia também é rico em fibras solúveis e insolúveis, além da beta-glucana, que pode auxiliar para um bom funcionamento intestinal.
Além disso, a água é fundamental para que o processo digestivo seja concluído com sucesso – não somente para o intestino, mas para todos os órgãos do nosso corpo, devendo ser ingerida aliada a um cardápio com consumo de fibras para assegurar um bom trânsito intestinal.
Com certeza, existe uma gama muito grande de alimentos além dos recomendados acima que podem ajudar com a prisão de ventre, como abacate, grão-de-bico e outros.
Mélanie Azevedo
2025-07-09 08:05:38
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Ajude seu intestino a te ajudar comendo uma salada com peito de frango. O melão é uma ótima dica para reduzir a constipação, pois o melão contém água e pode ajudar nos casos de constipação gerados por uma leve desidratação. Para regularizar o intestino, o melhor é comer pequenas porções com frequência. O smoothie Sugestão de receita para preparar um smoothie: pique duas maçãs verdes, junte suco de um limão, um punhado de espinafre, uma cenoura e meio copo de água.
Além de não levar fermento, sua fibra pode aliviar diretamente a constipação. Ao ingerir iogurte, estamos colocando as bactérias “boas” no nosso intestino, que ajudarão a equilibrar nossa flora intestinal. Além disso, o iogurte é rico em água, o que pode ajudar na melhora da obstipação.
O ovo pode ajudar a recuperar as energias sem conter açúcar nem fermento, que dificultam a digestão.
Hugo Leite
2025-07-09 07:22:54
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As fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e legumes, além de leguminosas, como feijões, lentilha e grão de bico, por exemplo. Cereais integrais, como arroz, trigo, centeio e a aveia também são excelentes fontes de fibras.
As fibras são responsáveis por aumentar o transito intestinal, além do volume e peso das fezes.
Quando há o baixo de consumo de fibras, associado a baixa ingestão de líquidos, o transito intestinal se tornalento e as fezes ressecadas, reduzindo o número de evacuações.
Não se esqueça que o consumo de água adequado é fundamental para que você obtenha todos os benefícios que as fibras podem oferecer.
Atente-se a manutenção de uma alimentação saudável, pois o consumo adequado de fibras também é parte fundamental de uma dieta equilibrada.
Miguel Amorim
2025-07-09 04:34:05
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O controle alimentar é sempre o passo inicial para melhorar o funcionamento do intestino.
Aumente o consumo de água, consuma no mínimo de 8 a 10 copos por dia (1,5 a 2L/dia).
Utilize fibras insolúveis na alimentação (20 a 30 gramas de fibras por dia), pois elas aumentam o bolo fecal, o que ajuda o funcionamento do intestino, como cascas de frutas, cereais inteiros, feijão, milho.
Faça de 5 a 6 refeições por dia, se alimentando a cada 3 horas, em pequenas quantidades sem esquecer das principais refeições.
Mastigue muito bem os alimentos.
Consuma frutas de preferência com casca e bagaço.
Faça atividade física regularmente para estimular movimentos do peristaltismo intestinal.
Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro, sendo estes em momentos tranquilos, concentre-se, evite leitura ou celular.
Controle o estresse e a ansiedade.
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