Quais são 5 exercícios de treinamento funcional?
Samuel Faria
2025-06-02 22:20:40
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: 11
1. Agachamento
2. Prancha
3. Stiff
4. Swing unilateral com Kettlebell
5. Extensão de quadril
Mara Matos
2025-05-26 08:46:14
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: 10
1. Agachamento é um ótimo exercício que trabalha os membros inferiores e pode ser feito livre, utilizando o peso do próprio corpo, ou com halteres e executando algumas variações.
2. Prancha é um ótimo exercício que garante a rigidez do core e a estabilidade do ombro, possibilitando mais proteção para a coluna.
3. Bíceps é um exercício que ajuda a fortalecer a musculatura dos braços, além de ajudar a definir a região.
4. Flexão de cotovelo trabalha a região peitoral de forma focada e ajuda a fortalecer músculos secundários como tríceps e deltoide anterior, proporcionando mais força também fortalece a lombar e core.
5. Elevação de quadril é o cruzamento entre treinamento do core e treinamento da região inferior do corpo, ativando os glúteos e isquiotibiais.