Treino funcional 3 vezes por semana emagrece?

O treino funcional é uma modalidade de exercício que traz diversos benefícios para a saúde, entre eles o emagrecimento. O treino funcional é baseado em exercícios multiarticulares, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, isso faz com que o corpo queime mais calorias e aumente a masa muscular, o que ajuda a emagrecer. Você pode fazer o treino funcional de 2 a 3 vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos. O treino funcional traz diversos benefícios para a saúde, entre eles o emagrecimento. Ele é um tipo de exercício que trabalha o corpo todo, simulando movimentos naturais do dia a dia. Por isso, é uma ótima opção para quem quer perder peso.

Treinar 3 vezes por semana já é o suficiente para você cuidar da sua saúde, alcançar seus objetivos e obter resultados. Treinar 3 vezes por semana dá resultado. Para quem procura emagrecimento, a sugestão é realizar um treino de musculação ou treino funcional que mescle com exercícios aeróbicos, dessa forma a frequência cardíaca estará mais elevada, aumentando o gasto calórico. A atividade física dessa pessoa deve ser global e integrada, ou seja, deve ativar uma grande quantidade de músculos na mesma sessão para que o corpo receba os estímulos necessários para alcançar o resultado desejado. Para quem vai dedicar três dias da semana para treinar, é recomendado intercalar os dias, aproveitando a pausa do dia seguinte para que haja uma boa recuperação. O que determina a eficácia do seu treino não é necessariamente o número de vezes na semana que você pratica, mas sim a intensidade com que realiza o treino, seja ele de hipertrofia ou emagrecimento. A intensidade da atividade física não está relacionada apenas à carga dos exercícios, mas também à execução correta dos movimentos, o número de séries e repetições e o tempo de intervalo. Cada uma dessas variáveis é determinada por meio da aptidão da pessoa e do seu objetivo.

Quem treinou 3x na semana emagreceu mais, mesmo que o volume semanal do treino fosse semelhante. Se o seu objetivo é emagrecer, treinar três vezes ou mais na semana é muito eficiente. Mais sessões de treino significam maior gasto calórico semanal, metabolismo condicionado e, obviamente, mais emagrecimento. A redução no % de gordura, por sua vez, foi maior entre as mulheres que treinaram mais vezes. Ou seja, se aliar o exercício à restrição calórica, irá gerar mais gasto calórico semanal, o que vai contribuir significativamente para a perda de peso. Sabendo que em meia hora é possível fazer uma excelente sessão de exercícios, é mais fácil encaixar na agenda. Por isso, os treinos intensos e individualizados de 30 minutos geram tanto resultado.