Como fica o corpo de quem faz funcional?

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais "inteligente". No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco. O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividade diárias, e pode sim ser substituto da musculação. Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo. O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume.

Outros benefícios do treino funcional também são a tonificação muscular e maior gasto de energia, que ajuda na redução de peso, por exemplo. O treino funcional emagrece e é uma boa opção para quem tem esse objetivo. Além disso, feito de forma constante, o treino funcional define o corpo também. O funcional, quando bem prescrito e realizado, trabalha os músculos do corpo de forma múltipla, favorecendo a perda de peso, devido à queima de gordura que acontece durante o treino, e auxiliando na definição do corpo. Definição Muscular: O treino funcional pode ser praticado com o auxílio de diversos equipamentos, como kettlebells, bolas, halteres, barras ou até mesmo usando o peso corporal. Hipertrofia: Para quem busca hipertrofia muscular, o treino funcional pode ser uma ótima opção. Ele atua de forma harmônica e sistêmica, proporcionando ganho de força e resistência. Embora não garanta aumento significativo de volume muscular, pode ser uma estratégia interessante para quem deseja aumentar o percentual de massa magra. Emagrecimento: As aulas de treino funcional, com duração média de 50 minutos, podem queimar até 800 calorias. Essa atividade de alta intensidade é ideal para quem deseja reduzir o percentual de gordura. Combinando exercícios de curta duração, os resultados se tornam mais significativos. Assim como em qualquer exercício físico, quanto maior a frequência, mais rápidos serão os resultados. Recomenda-se praticar o treino funcional pelo menos duas vezes por semana, mas é possível realizá-lo de 3 a 5 vezes sem problemas. Com essa frequência, os resultados podem ser notados a partir da terceira semana. Associando o treino funcional a atividades aeróbicas como caminhadas ou corridas, os efeitos podem ser ainda mais notáveis. Os resultados do treino funcional podem variar dependendo de diferentes fatores. Para obter resultados mais rápidos, é importante adotar estratégias paralelas, como uma reeducação alimentar e a combinação com outras atividades físicas, especialmente as aeróbicas. Uma dieta equilibrada é essencial não apenas para as mudanças nas medidas corporais, mas também para melhorar a qualidade de vida e fortalecer o sistema imunológico. O tempo saudável para ver resultados significativos é de 3 a 4 meses. É importante lembrar que o planejamento cuidadoso e o acompanhamento profissional aumentam a probabilidade de alcançar esses resultados efetivamente. Fortalecimento: Ao realizar os exercícios funcionais, o corpo se torna mais forte e resistente ao esforço e cansaço.

O corpo de quem pratica treino funcional regularmente tende a se tornar mais atlético, definido e equilibrado. Como o treino funcional envolve uma variedade de exercícios que trabalham múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo, ele promove um desenvolvimento corporal harmonioso, fortalecendo tanto a parte superior quanto a inferior do corpo. Além disso, o foco em movimentos naturais e multiplanares melhora a coordenação, o equilíbrio e a postura, resultando em uma aparência mais ereta e alinhada. Outra característica marcante é a redução da porcentagem de gordura corporal, devido à alta queima calórica associada ao treino funcional. Isso geralmente leva a uma musculatura mais visível e tonificada, sem necessariamente ganhar volume muscular excessivo. O corpo se torna mais enxuto, com músculos definidos, e ganha uma aparência mais funcional e ágil, refletindo a natureza dos exercícios realizados.

O treino funcional é composto por séries de exercícios multiarticulares que trabalham diversas partes do corpo ao mesmo tempo. Os benefícios proporcionados pelo treino funcional são múltiplos. O treinamento funcional permite ganho de massa muscular porque alguns exercícios envolvem força. Claro que a hipertrofia não é o principal resultado dos exercícios funcionais, mas se há desempenho e constância, o volume de músculos aumenta. Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor. Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor.