Como deve ser a alimentação de quem trabalha de madrugada?
Para garantir que você tenha energia e produtividade durante o turno noturno, é fundamental entender Read More
Quais são os melhores alimentos para quem trabalha à noite?
Nuno Carvalho
2025-08-09 03:01:50
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A melhor resposta para a pergunta "Quais são os melhores alimentos para quem trabalha à noite?" não pode ser fornecida com base no texto disponível. None
Mara Matos
2025-08-03 02:42:54
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Quem trabalha à noite deve optar por alimentos mais leves para evitar problemas digestivos e garantir uma boa noite de sono.
A nutricionista clínica e esportiva, Ana Paula Pereira, explica que estudos revelam que fazer a primeira refeição depois das 9h e a última depois das 21h pode causar mais riscos de problemas cardiovasculares.
Ana Paula Pereira defende que, às vezes, quando jantamos muito cedo, pode surgir vontade de comer algo mais antes de dormir, mas isso deve ser uma exceção.
5 alimentos que você pode comer à noite são: cereais integrais, vegetais, ovos, frutas e risoto de arroz 7 grãos ou quinoa.
Além disso, a dica da nutricionista é apostar em picolés feitos em casa ou uma porção de fruta.
Optar por comidas saudáveis, e fazer refeições menores, como frutas, pipoca, palitos de queijo, cereais, iogurtes, vegetais e castanhas, também é recomendado.
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Martinho Cruz
2025-07-30 14:21:46
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Quais os melhores alimentos para o turno noturno? Escolher os alimentos certos pode ajudar a aumentar a energia, evitar problemas digestivos e manter a dieta para quem trabalha à noite. Proteínas magras: Frango grelhado, peixe e ovos são excelentes fontes de proteína que ajudam a manter a saciedade sem sobrecarregar a digestão. Grãos integrais: Arroz integral, quinoa e aveia são ótimas escolhas, pois fornecem energia de liberação lenta. Frutas e vegetais: Opte por alimentos ricos em fibras e antioxidantes, como maçã, pera, cenoura e brócolis, que ajudam na digestão e na manutenção da energia.
Matias Guerreiro
2025-07-21 21:04:10
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Pensando nisso e em como orientar sobre o que comer à noite para continuar saudável, a profissional listou sete alimentos ideais para o período.
1. Cereais integrais (com moderação)
2. Vegetais
3. Ovos
4. Frutas
5. Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa
6. Grãos
7. Nozes e amêndoas
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Camila Cunha
2025-07-11 23:22:06
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Para o período noturno, o ideal é incluir no cardápio alimentos que ajudem no processo de relaxamento. Uma substância interessante de adicionar ao prato é o triptofano, importante para restabelecer o equilíbrio do organismo e melhorar a qualidade do sono. Este ingrediente pode ser encontrado em carnes magras, leites e iogurtes desnatados, nozes, banana, leguminosas e queijos brancos. Vitamina B6 e o magnésio também são nutrientes que ajudam no relaxamento do corpo e são encontrados no frango, atum, cereais, semente de gergelim, tofu, soja, caju e tomate. Aposte em algumas bebidas que auxiliam em uma boa noite de sono, como chá de camomila, suco de cereja ou um leite quentinho. Os carboidratos complexos são a melhor opção, pois liberam de forma lenta a glicose no sangue, precisando assim, de menos produção de insulina. Entre os exemplos destes alimentos estão: cereais integrais, aveia, linhaça e outros. Sopa Com poucas calorias, nutritiva e de fácil digestão, as sopas são uma boa pedida para o jantar. Carnes magras Poderosas proteínas, as carnes magras, especialmente o frango e o peixe, são fontes de nutrientes e tem fácil digestão. Omelete Prática e rápida de fazer, a omelete é uma excelente opção de jantar. Sanduíche Natural Outra opção de refeição prática, saudável e rápida é o sanduíche natural. Salada de frutas Para os amantes de doce, a salada de frutas é uma excelente opção. Cookie integral Antes de se deitar, você pode apostar em uma pequena porção de cookies integrais. Frutas secas Além de doces e deliciosas, as frutas secas são repletas de nutrientes, minerais e vitaminas. Oleaginosas Ricas em triptofano, as oleaginosas – principalmente as nozes e castanhas – são fontes de gordura monoinsaturada, selênio e proteínas.