Quais são os 7 alimentos que não devemos comer no café da manhã?

Os famosos pães e bolos feitos com farinha branca costumam ser as escolhas de muita gente no café da manhã. O problema é que a farinha branca é rapidamente absorvida pelo corpo, transformando-se em açúcar no sangue. Outro clássico do café da manhã são os cereais, que vêm com bastante açúcar, o que é algo que o corpo absorve rápido, mas acaba durando pouco tempo. A maioria dos sucos industrializados de frutas contém altos níveis de açúcar, muitas vezes adicionados. Margarina é um dos alimentos que deve ser evitado, pois possui tipos de gorduras que nem sempre são as melhores opções para o corpo. Alimentos como salsichas, presuntos e mortadelas contêm altos níveis de sódio e conservantes, além de serem alimentos calóricos que podem facilmente adicionar mais energia do que precisamos no começo do dia. Esses produtos também são associados a outros problemas de saúde, especialmente se consumidos com frequência

Pães brancos e produtos refinados devem ser evitados no café da manhã porque são feitos com farinha branca, têm baixo valor nutricional e podem aumentar a sensação de fome logo após o consumo. Cereais industrializados também devem ser evitados, pois muitos cereais matinais possuem açúcares refinados, o que pode resultar em picos de glicose e aumentar a fome mais tarde. Além disso, doces e bolos não são recomendados, pois alimentos como bolos, rosquinhas e doces de padaria geralmente contêm açúcares e gorduras saturadas, que podem ser prejudiciais à saúde metabólica. Outro alimento que deve ser evitado é a salsicha e os embutidos, que contêm gorduras saturadas e sódio em excesso, o que pode contribuir para o aumento do colesterol e da pressão arterial, além de ser menos nutritivo. A médica ressalta que é Fundamental optar por alimentos naturais, integrais e com baixo teor de açúcar, que ajudam a manter os níveis de energia mais estáveis e evitam o ganho de peso. O café da manhã é fundamental para o corpo, principalmente se as pessoas escolherem alimentos saudáveis, equilibrados e naturais. O café é um alimento que não precisa ser evitado, ao contrário, contém benefícios para a saúde que podem ajudar as pessoas a terem um dia mais produtivo.

A teoria de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia acaba de ser derrubada. De acordo com a nutricionista Laura Casasayas, o café da manhã pode até ser a pior refeição se você não tiver as informações corretas sobre o assunto. É comum acordar em cima da hora, não tomar o café da manhã, ou fazê-lo escolhendo alimentos nutricionalmente vazios, ricos em açúcares, propostos pela indústria de alimentos. A especialista lista alguns a seguir para você abolir já do seu café da manhã: 1. Cereais É tão popular e fácil encontrar o café da manhã no supermercado, mesmo sob o rótulo de ‘light’ ou ‘fitness’, que esquecemos que é um produto ultraprocessado, com alto teor de açúcar. 2. Pão de forma As fatias de pão não contêm apenas açúcares, mas também óleos vegetais de baixa qualidade, como o óleo de palma. 3. Leite vegetal Depois de ouvir todos os tipos de críticas sobre o leite de vaca, o leite vegetal chegou ao mercado prometendo saúde e bem-estar. No entanto, como lembra a nutricionista, nem todos são saudáveis e, na maioria deles, o teor de açúcar adicionado é alto. 4. Sucos A realidade é que o suco não pode ser considerado um alimento, mas uma sobremesa, devido ao açúcar que contém. 5. Bolos caseiros Ser caseiro não significa que seja saudável. Segundo a nutricionista, se você não levar em conta detalhes ou quantidades dos ingredientes que fazem parte da receita, no final eles compartilham muitas características prejudiciais das opções industriais. 6. Margarina A margarina é um produto industrial que nasceu em 1968 com a intenção de ser um alimento mais acessível financeiramente do que a manteiga, mas também é um alimento processado cujas propriedades com relação à saúde ainda precisam ser comprovadas. 7. Taças (enormes) de açaí Esta fruta roxa se é uma opção saudável, fornecendo grandes quantidades de vitamina A e C, bem como ácidos graxos ômegas 3 e 6. No entanto, as coberturas podem transformá-la em uma verdadeira bomba açucarada.

Mosley aconselha fugir de sucos de fruta, pastéis, cereais, muffins, bolos, frutas secas e batatas fritas. Pode ser muito fácil enlouquecer quando nos deparamos com uma infinidade de opções deliciosas. Se luta para achar alimentos que apoiem os seus objetivos, consuma uma pequena porção da comida mais adequada que puder encontrar. Michael Mosley fez uma lista de quais alimentos evitar no café da manhã do hotel. Alguns hotéis apresentam estações de omelete em que dá para escolher o próprio recheio. Não se acanhe com os legumes. O prato feito durante o café da manhã não precisa ser “desprovido de diversão”. Feriados são ocasiões especiais e não acontecem com muita frequência, então tudo bem querer experimentar iguarias locais de vez em quando. O pão de centeio pode ser consumido de vez em quando. Pesquisas mostram que ingerimos mais calorias quando intoxicados e no dia seguinte também.

1 - Carboidratos Refinados Alimentos como pão branco, biscoitos, outros produtos feitos com farinha branca, doces, bolos e cereais açucarados, são os que mais têm carboidratos refinados na composição. Por terem um índice glicêmico elevado, esses alimentos causam um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, seguido por uma queda brusca, a pessoa sentirá uma "queda de energia". Você NÃO deve comer esses alimentos de manhã se quiser ter energia no resto do dia none