Como fazer uma dieta orgânica?
Marco Rodrigues
2025-08-06 05:09:22
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Para fazer uma dieta orgânica, siga estes 7 passos para adotar uma alimentação natural:
1. Beba mais água, pois a água é parte de uma alimentação saudável, e consumi-la em quantidade ideal trará excelentes benefícios.
2. Faça pratos coloridos, pois a mistura de cores em um prato mostra, quase sempre, que ele está com fibras, carboidratos e proteínas.
3. Consuma mais frutas, legumes e verduras, pois têm nutrientes essenciais à saúde, como vitamina A, B e C, fibras, potássio, magnésio, entre tantas outras.
4. Compre alimentos em feiras e mercados próximos, pois reforça a relação com as refeições.
5. Saiba como são produzidos os alimentos, pois ter uma alimentação natural, livre de agrotóxicos, é essencial, por isso, priorize comprar em locais que não façam uso de determinadas substâncias.
6. Prepare suas refeições, pois fazer os próprios pratos ajuda a usar melhor cada ingrediente, evitando o excesso de açúcar e sal, que são muito usados em restaurantes e lanchonetes.
7. Coma devagar e em um ambiente tranquilo, pois fazer as refeições livre de distrações como celular, TV, aparelhos de som e outros barulhos ou imagens, é o ideal.
Além disso, Consuma alimentos in natura ou os menos processados possíveis, pois quanto mais naturais forem os alimentos, melhor para a sua saúde.
Por fim, sempre busque ler os rótulos dos alimentos para entender quais são as vitaminas, gorduras totais e trans, entre outros elementos contidos neles.
Contar com a ajuda de um profissional, como um nutricionista, é também importante para que as melhores escolhas sejam feitas.
João Figueiredo
2025-07-27 14:13:11
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A dieta Whole Plant-Based, conforme o seu nome sugere, é baseada no consumo de alimentos naturais e orgânicos.
Significa consumir alimentos com sabores e nutrientes em sua forma mais pura, diretamente da natureza.
Além disso, a recomendação para seguir essa dieta é realizar refeições que contenham ingredientes frescos.
Portanto, na prática diária ela exige, criatividade e determinação em não ficarmos abrindo exceções.
Depois as receitinhas viram algo rotineiro, acabamos encontrando o que mais gostamos e seguimos criando um novo padrão de alimentação.
Grãos integrais: arroz integral, milho, trigo em grãos;
Tubérculos: batata-doce, inhame e mandioquinha;
Hortaliças: frutas, verduras e legumes
Leguminosas: feijões, soja, ervilha, lentilha, grão-de-bico;
Leites vegetais sem açúcar;
Cogumelos;
Temperos naturais: manjericão, alecrim, açafrão, pimenta-do-reino;
Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, etc.;
Chás de ervas;
Café descafeínado;
Sucos naturais sempre sem açúcar e sem coar;
Gorduras saudáveis como azeite ou abacate;
Tofu.
Ela apoia uma alimentação natural, variada e colorida, prezando pelos alimentos orgânicos e a produção sustentável.
Além de tudo isso, garante a redução do consumo de produtos de origem animal e prioriza os alimentos que vêm da terra.
Mauro Vieira
2025-07-18 07:24:25
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Para fazer uma dieta orgânica, é importante começar de forma prática e econômica.
Se você quer economizar, já ouviu que não se faz compras com fome.
A lista sempre esteve aí para ajudar nesse quesito.
Compre direto dos produtores locais e orgânicos, as feirinhas de bairro são uma ótima oportunidade para consumir deles.
Dê preferência a marcas orgânicas certificadas para garantir a origem do alimento.
Evite alimentos processados e embalados, pois dificilmente um produto que passou por todo o processo industrial de embalagem, valorização e transporte será orgânico.
Faça suas próprias refeições em vez de comprar prontas, especialmente se não for uma refeição completa, mas um lanche, por exemplo, pois isso te permite acrescentar lanches orgânicos na dieta enquanto diminui os gastos fora de casa.
Educar-se sobre alimentação orgânica é crucial para fazer escolhas conscientes e saudáveis.
Teresa Jesus
2025-07-10 06:12:45
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People who follow a purely organic diet choose to consume only foods that meet the certification standards or come with assurances that they have been grown without conventional fertilizers.
Eating a diet rich or exclusively in organic foods can directly impact a person's health.
Reading labels can help consumers find organic foods, and the USDA Organic certification seal can be a helpful identification tool.
No foods are expressly off-limits in a purely organic diet other than non-organic foods.
People who follow an organic diet often also consume some conventionally grown food because some fruits and vegetables typically have lower levels of pesticides, or they may choose to avoid the fruits and vegetables grown with the highest pesticides.
Each year the Environmental Working Group, a nonprofit organization in the US, publishes two lists that can help select fresh fruits and vegetables based on pesticide contamination.
The more you can avoid the possible toxins in the products you consume, breathe in or expose to your skin, the healthier you and the rest of the planet will be.
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