Quais são os 10 benefícios da linhaça?

1. Benéfica para a saúde cardiovascular 2. Componentes anti-inflamatórios 3. Controle da diabete 4. Melhora na digestão 5. Saúde da pele 6. Controle do apetite 7. Acelera o metabolismo 8. Ganho de massa magra 9. Alivia os sintomas da menopausa 10. Regula os níveis do colesterol

A linhaça é uma estrela de nutrição. Apenas duas colheres de sopa de semente de linhaça moída contém mais de 140% de valor diário de redução de inflamações ômega-3, os ácidos gordos e lignanas, que possuem substâncias que combatem o câncer. Os ácidos graxos essenciais, como a alfa-linoléico (ALA), são convertidos em outro mais poderoso ômega-3, docosahexaeonic (DHA) e eicosapentaenóico (EPA) ácidos. A linhaça também contém lignanas, que podem proteger contra várias formas de câncer, doenças cardíacas, além de prevenir e aliviar os sintomas da menopausa. Além disso, os flavonóides encontrados na semente de linhaça tem os níveis mais baixos de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol "ruim". A fibra solúvel da linhaça pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de câncer, enquanto a fibra insolúvel pode ajudar a prevenir problemas digestivos. Não foram mencionados os 10 benefícios.

A linhaça pode ser benéfica para a saúde cardiovascular, pois os ácidos graxos e as fibras presentes nas sementes podem ter um impacto preventivo contra fatores de risco como pressão arterial elevada e aterosclerose. Os componentes anti-inflamatórios presentes na linhaça, como o ácido alfalinolênico e as lignanas, podem reduzir a inflamação que leva a certas doenças, como a doença de Parkinson e a asma. A linhaça auxilia na redução de processos inflamatórios e previne dislipidemias e doenças cardiovasculares. Um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde analisou os efeitos da suplementação com pó de semente de linhaça na gestão da diabetes e observou que pessoas com diabetes tipo 2 que receberam suplemento em pó de sementes de linhaça tiveram uma redução de 19,7% no açúcar no sangue em jejum. As sementes de linhaça contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a garantir a passagem fácil do bolo fecal pelo intestino, algo benéfico para pessoas que sofrem de constipação e síndrome do intestino irritável. As sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos ômega 3, conhecidos por suas propriedades hidratantes, e podem prevenir a secura e a descamação da pele, reparar cabelos danificados, prevenir a queda de cabelo, eczema e caspa. A linhaça pode ajudar a controlar o apetite e a reduzir os lanches entre as refeições, o que contribui com a manutenção da dieta adequada, pois as fibras da linhaça ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Os ácidos graxos ômega 3 presentes na linhaça podem ajudar a aumentar o metabolismo, promover a queima de calorias e favorecer a redução da gordura na região abdominal. A linhaça pode desempenhar um papel positivo no processo de construção de massa muscular devido à presença de aminoácidos essenciais, os blocos de construção das proteínas, essenciais para a reparação e o crescimento muscular. A incorporação habitual de linhaça na dieta está associada à redução dos sintomas relacionados à menopausa e à melhoria da qualidade de vida das mulheres durante essa fase devido à quantidade de componentes na linhaça conhecidos como fitoestrogênios. A linhaça tem a capacidade de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, pois os ácidos graxos ômega 3 presentes na linhaça têm sido ligados a uma melhoria nos níveis de lipídios, incluindo a redução do colesterol LDL e a promoção do colesterol HDL.

1. Benéfica para a saúde cardiovascular 2. Componentes anti-inflamatórios 3. Controle da diabete 4. Melhora na digestão 5. Saúde da pele 6. Controle do apetite 7. Ganho de massa magra 8. Alivia os sintomas da menopausa 9. Regula os níveis do colesterol 10. Reduz a pressão arterial e a aterosclerose.

1. Altamente nutritiva, pois é rica em proteínas, fibras, minerais e vitaminas. 2. Favorece o funcionamento do intestino por ser rica em fibras. 3. Auxilia no controle do peso, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade. 4. Fortalece a saúde do coração, reduzindo os níveis do mau colesterol e aumentando o bom. 5. Pode ajudar a prevenir o câncer devido às lignanas com propriedades antioxidantes. 6. Pode auxiliar no controle de açúcar no sangue e prevenção da diabetes. 7. Controla as inflamações devido ao ácido alfa linolênico. 8. Ajuda a combater os sintomas da menopausa, controlando os hormônios femininos. 9. É altamente versátil e pode ser acrescentada em diversos preparos. Além disso, a linhaça também é rica em ômega-3, o que traz diversos benefícios ao organismo.