Quantos ovos por dia fitness?
Tatiana Monteiro
2025-07-21 22:29:34
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As recomendações do consumo de ovos vão depender de uma série de fatores, como sexo, peso, altura e intensidade de atividade física.
Mas, no geral, recomenda-se que um adulto deve ingerir cerca de 1 a 3 ovos por dia, independentemente da prática de exercícios.
Qualquer valor acima desse número deve ter acompanhamento de um profissional especializado.
A recomendação é que uma pessoa sedentária consuma cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo.
Já pessoas que buscam hipertrofia e massa muscular podem consumir de 1,2 até, no máximo, 2 gramas de proteína por quilo, dependendo das necessidades individuais.
Segundo ela, além do ovo, é preciso levar em consideração os outros alimentos ricos em proteína que consumimos ao longo do dia e, quando somados, podem acabar excedendo as recomendações diárias desse nutriente.
Afinal, toda dieta deve ser diversificada e não devemos buscar uma única opção como fonte de um nutriente.
Por fim, a Dra. Marcella Garcez reforça que o mais importante para quem deseja aumentar o consumo de proteína visando o ganho de massa muscular é procurar um profissional especializado.
Apenas o médico poderá realizar uma avaliação nutricional, levando em consideração fatores como idade, peso, sexo, altura, histórico familiar de saúde e intensidade da atividade física, para recomendar a quantidade ideal de proteína para o seu organismo e a melhor forma de ingeri-la sem colocar sua saúde em risco.
Bruna Gonçalves
2025-07-16 19:18:27
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Para pessoas saudáveis, sem doenças pré-existentes, o ideal é consumir um ovo por dia, ou seja, sete ovos por semana.
Essa quantidade não aumenta o risco de doenças cardiovasculares ou o colesterol ruim.
Mas a indicação de consumo é bastante individual.
Por outro lado, quem já tem o colesterol alto deve limitar a quantidade para três ou cinco por semana.
Flávio Coelho
2025-07-06 20:48:33
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As recomendações do consumo de ovos vão depender de uma série de fatores, como sexo, peso, altura e intensidade de atividade física. Mas, no geral, recomenda-se que um adulto deve ingerir cerca de 1 a 3 ovos por dia, independentemente da prática de exercícios. Qualquer valor acima desse deve ser acompanhado por um profissional especializado. Apenas o profissional especializado poderá realizar uma avaliação nutricional, levando em consideração fatores como idade, peso, sexo, altura, histórico familiar de saúde e intensidade da atividade física, para recomendar a quantidade ideal de proteína para o seu organismo e a melhor forma de ingeri-la sem colocar sua saúde em risco. Isso porque os ovos, quando consumidos excessivamente, podem causar ganho de peso, sobrecarga renal, alterações no perfil lipídico de pessoas que já possuem predisposição ao problema. Comer ovos todos os dias, para uma pessoa saudável, pode sim ser uma ótima estratégia. Mas não precisa ser 40 ovos. Vale a pena apostar também na diversidade, com carnes vermelhas e brancas, peixes, oleaginosas, leguminosas, leites e derivados.
Mauro Mota
2025-07-06 18:56:11
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Gracyanne Barbosa declarar que consome 40 unidades por dia.
Adriana Bombom consome no máximo 5 unidades, mas já chegou a ingerir 15 diariamente.
Isabelle Nogueira também está no mesmo plano alimentar, comendo entre 10 a 12 por dia.
A modelo e influenciadora Thalita Zampirolli também entrou na dieta dos ovos e come 25 ovos por dia.
Virginia Fonseca mostra lanche com mais de seis ovos.
Ovos viraram tendência nas dietas das musas fitness e o alimento tem dividido opiniões na web.
A dieta das famosas do mundo fitness Adriana Bombom e Isabelle Nogueira falam sobre sua dieta com ovos.
O plano alimentar veio à tona depois de Gracyanne Barbosa, atualmente no BBB 25, declarar que consome 40 unidades por dia.
Na minha época a gente não comia a gema, só a clara, porque diziam tinha muita gordura.
Aí mudou o padrão e agora come com tudo.
Dinis Pinheiro
2025-07-06 15:20:37
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De acordo com Fúlvia, a quantidade de ovos por dia depende de cada pessoa.
No entanto, é possível afirmar que o consumo do alimento três vezes por semana é seguro – mesmo se forem dois ovos por porção.
Quem quer diminuir a ingestão de gordura pode optar pela redução do número de gemas.
Dessa forma, em uma omelete, por exemplo, usar três ovos inteiros e mais duas claras.
Para quem treina, o ovo é um ótimo alimento para ser consumido antes ou – sobretudo – após os treinos.
Como pré-treino, o ideal é a ingestão entre 50 a 60 minutos antes da atividade, por conta da sua digestão.
No segundo caso, a partir de 30 minutos após o treino já seria uma boa pedida.
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