O que o ovo faz na musculação?
O ovo é um alimento muito rico em proteínas, o que naturalmente aumenta a massa muscular. Cada unid Read More
Quais são os 10 benefícios do ovo?
Joana Rodrigues
2025-07-15 05:10:04
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Aumento da massa muscular
O ovo contém proteínas de alta qualidade, que são importantes para a produção e manutenção dos músculos.
Além disso, as vitaminas do complexo B e o ferro presentes no ovo contribuem para a oxigenação e o transporte de nutrientes essenciais.
Auxílio na perda de peso
A alta concentração de proteínas no ovo promove uma sensação prolongada de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e facilitar a perda de peso.
O ovo é uma escolha adequada para dietas com baixo teor de carboidratos.
Fortalecimento do sistema imunológico
Nutrientes como vitaminas A e E, bem como carotenoides como luteína e zeaxantina, encontrados no ovo, possuem propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e podem ajudar na prevenção de doenças crônicas.
Redução do colesterol LDL
Antioxidantes presentes no ovo, como luteína e zeaxantina, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Saúde da pele
O ovo é rico em selênio e zinco, minerais que favorecem a absorção de colágeno e ajudam a manter a pele firme e hidratada.
Além disso, vitaminas A e E desempenham um papel na prevenção do envelhecimento precoce da pele.
Combate à anemia
O ovo é uma boa fonte de ferro, vitamina B12 e ácido fólico, nutrientes essenciais para a formação de hemoglobina e a prevenção de anemias.
Fortalecimento dos ossos
A presença de vitamina D e fósforo no ovo é crucial para a absorção de cálcio e a manutenção da saúde óssea, ajudando a prevenir doenças como osteoporose e osteopenia.
Saúde mental
A colina encontrada no ovo é fundamental para a formação da acetilcolina, neurotransmissor que suporta a memória e a aprendizagem, e pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.
Preservação da saúde ocular
Nutrientes como luteína e zeaxantina, presentes no ovo, protegem os olhos contra a degeneração macular e a catarata, promovendo a saúde ocular.
Auxílio no combate à depressão
Ovos de galinhas alimentadas com rações enriquecidas com ômega-3 podem melhorar a produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, auxiliando no tratamento de condições como a depressão.
Nuno Tavares
2025-07-15 04:47:13
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É bastante nutritivo.
Melhora a função cerebral.
Faz bem para os olhos.
Pode ser consumido todo dia.
Aumenta a massa muscular.
Ajuda a controlar a glicemia.
Contribui para ossos mais fortes.
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Neuza Andrade
2025-07-15 03:32:36
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Contribui para aumentar a massa muscular Isso porque é uma fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, importantíssimas para fornecer energia.
Ajuda a memória e concentração Por conta da colina, uma substância presente na gema.
Auxilia na perda de peso Sendo um alimento rico em proteínas e que ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
Melhora o sistema imunológico Por ser rico em antioxidantes como as vitaminas A, D, E e do complexo B, aminoácidos (triptofano e a tirosina), e minerais (selênio e o zinco).
Ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom Graças à lecitina, que atua no metabolismo das gorduras.
Combate a anemia Já que contém ferro, vitamina B12 e ácido fólico.
Previne o envelhecimento precoce Graças a nutrientes como, por exemplo, selênio, zinco e vitaminas A, D e E, que atuam como antioxidantes.
Mantém a saúde dos ossos e dos dentes Por conter cálcio e fósforo, prevenindo doenças como a osteoporose e a osteopenia.
É um aliado e tanto para manter o corpo cheio de disposição.
É um alimento rico em proteínas e vitaminas do complexo B, importantíssimas para fornecer energia.
Núria Carvalho
2025-07-15 01:04:10
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É muito nutritivo
Não aumenta o Colesterol Ruim
Mas aumenta o Colesterol Bom
Benefício para a Saúde Cerebral
Transforma o Colesterol ruim
É bom para a Saúde dos Olhos
Pode Baixar os Triglicerídeos
Rico em Proteínas e Aminoácidos
Não aumenta o risco de Doenças Cardiovasculares
Causa sensação de Saciedade
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Tomé Figueiredo
2025-07-15 00:28:57
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Veja 10 razões pelas quais devemos consumir ovos todos os dias: ALTO VALOR NUTRICIONAL O ovo é um alimento rico em proteína que possui todos os aminoácidos essenciais em concentração e proporção equilibradas, ideais para atender as necessidades orgânicas, ou seja, é uma proteína de alto valor biológico sendo considerada a melhor entre as fontes alimentares.
VITAMINAS Possui várias vitaminas essenciais para a saúde como as dos complexos B, A e D, encontradas somente na gema.
BAIXO TEOR CALÓRICO Oferece uma proteína de alto valor nutritivo e de baixa caloria – 1 ovo contém cerca de 6 g de proteína e todos os 9 aminoácidos essenciais e tem apenas 70 calorias (1 ovo cozido)
CUSTO-BENEFÍCIO Apesar das variações de preço o ovo ainda é um alimento acessível para a população.
SACIEDADE A gema do ovo contém gorduras do bem (a monoinsaturada e ômega 3), o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que disparam o apetite e favorecem o depósito de gorduras;
MASSA MUSCULAR O ovo é excelente para quem pratica exercícios.
HUMOR O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada na modulação do humor.
MEMÓRIA A gema do ovo é rica em colina, nutriente que pertence ao grupo das vitaminas do complexo B.
ATIVIDADE CEREBRAL Por ser importante para nosso cérebro a colina presente no ovo auxilia na prevenção da doença de Alzheimer.
ANTIOXIDANTE O ovo possui nutrientes com ação antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio.