Quais são os 10 benefícios do ovo?

Aumento da massa muscular O ovo contém proteínas de alta qualidade, que são importantes para a produção e manutenção dos músculos. Além disso, as vitaminas do complexo B e o ferro presentes no ovo contribuem para a oxigenação e o transporte de nutrientes essenciais. Auxílio na perda de peso A alta concentração de proteínas no ovo promove uma sensação prolongada de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e facilitar a perda de peso. O ovo é uma escolha adequada para dietas com baixo teor de carboidratos. Fortalecimento do sistema imunológico Nutrientes como vitaminas A e E, bem como carotenoides como luteína e zeaxantina, encontrados no ovo, possuem propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e podem ajudar na prevenção de doenças crônicas. Redução do colesterol LDL Antioxidantes presentes no ovo, como luteína e zeaxantina, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares. Saúde da pele O ovo é rico em selênio e zinco, minerais que favorecem a absorção de colágeno e ajudam a manter a pele firme e hidratada. Além disso, vitaminas A e E desempenham um papel na prevenção do envelhecimento precoce da pele. Combate à anemia O ovo é uma boa fonte de ferro, vitamina B12 e ácido fólico, nutrientes essenciais para a formação de hemoglobina e a prevenção de anemias. Fortalecimento dos ossos A presença de vitamina D e fósforo no ovo é crucial para a absorção de cálcio e a manutenção da saúde óssea, ajudando a prevenir doenças como osteoporose e osteopenia. Saúde mental A colina encontrada no ovo é fundamental para a formação da acetilcolina, neurotransmissor que suporta a memória e a aprendizagem, e pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas. Preservação da saúde ocular Nutrientes como luteína e zeaxantina, presentes no ovo, protegem os olhos contra a degeneração macular e a catarata, promovendo a saúde ocular. Auxílio no combate à depressão Ovos de galinhas alimentadas com rações enriquecidas com ômega-3 podem melhorar a produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, auxiliando no tratamento de condições como a depressão.

É bastante nutritivo. Melhora a função cerebral. Faz bem para os olhos. Pode ser consumido todo dia. Aumenta a massa muscular. Ajuda a controlar a glicemia. Contribui para ossos mais fortes.

Contribui para aumentar a massa muscular Isso porque é uma fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, importantíssimas para fornecer energia. Ajuda a memória e concentração Por conta da colina, uma substância presente na gema. Auxilia na perda de peso Sendo um alimento rico em proteínas e que ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Melhora o sistema imunológico Por ser rico em antioxidantes como as vitaminas A, D, E e do complexo B, aminoácidos (triptofano e a tirosina), e minerais (selênio e o zinco). Ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom Graças à lecitina, que atua no metabolismo das gorduras. Combate a anemia Já que contém ferro, vitamina B12 e ácido fólico. Previne o envelhecimento precoce Graças a nutrientes como, por exemplo, selênio, zinco e vitaminas A, D e E, que atuam como antioxidantes. Mantém a saúde dos ossos e dos dentes Por conter cálcio e fósforo, prevenindo doenças como a osteoporose e a osteopenia. É um aliado e tanto para manter o corpo cheio de disposição. É um alimento rico em proteínas e vitaminas do complexo B, importantíssimas para fornecer energia.

É muito nutritivo Não aumenta o Colesterol Ruim Mas aumenta o Colesterol Bom Benefício para a Saúde Cerebral Transforma o Colesterol ruim É bom para a Saúde dos Olhos Pode Baixar os Triglicerídeos Rico em Proteínas e Aminoácidos Não aumenta o risco de Doenças Cardiovasculares Causa sensação de Saciedade

Veja 10 razões pelas quais devemos consumir ovos todos os dias: ALTO VALOR NUTRICIONAL O ovo é um alimento rico em proteína que possui todos os aminoácidos essenciais em concentração e proporção equilibradas, ideais para atender as necessidades orgânicas, ou seja, é uma proteína de alto valor biológico sendo considerada a melhor entre as fontes alimentares. VITAMINAS Possui várias vitaminas essenciais para a saúde como as dos complexos B, A e D, encontradas somente na gema. BAIXO TEOR CALÓRICO Oferece uma proteína de alto valor nutritivo e de baixa caloria – 1 ovo contém cerca de 6 g de proteína e todos os 9 aminoácidos essenciais e tem apenas 70 calorias (1 ovo cozido) CUSTO-BENEFÍCIO Apesar das variações de preço o ovo ainda é um alimento acessível para a população. SACIEDADE A gema do ovo contém gorduras do bem (a monoinsaturada e ômega 3), o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que disparam o apetite e favorecem o depósito de gorduras; MASSA MUSCULAR O ovo é excelente para quem pratica exercícios. HUMOR O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada na modulação do humor. MEMÓRIA A gema do ovo é rica em colina, nutriente que pertence ao grupo das vitaminas do complexo B. ATIVIDADE CEREBRAL Por ser importante para nosso cérebro a colina presente no ovo auxilia na prevenção da doença de Alzheimer. ANTIOXIDANTE O ovo possui nutrientes com ação antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio.