O que acalma o sistema nervoso?
Vitória Andrade
2025-07-17 01:09:55
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O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado.
Ativá-lo ajuda a beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções.
Também é indicado para acalmar a mente e organizar os pensamentos.
Localizado entre as sobrancelhas, esse é um dos principais pontos que quando estimulado ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
Basta pressionar e segurar por alguns segundos enquanto respira profundamente.
Massagear com pressão moderada usando o dedo indicador, fazendo movimentos de um lado para o outro.
Realizar movimentos nessa região faz o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.
Deve-se apertar o ponto com o dedo indicador e o polegar realizando movimentos de pulsar.
Dar leves batidas com os dedos indicador, médio e anular ao mesmo tempo, enquanto faz respirações profundas.
Esfregar com o punho fechado dos dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente.
Com os punhos fechados, esfregar os dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente.
Bárbara Paiva
2025-07-08 19:51:19
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Aprender a ativar o nervo vago pode nos ajudar quando nos sentimos preocupados, estressados, sobrecarregados ou em pânico.
Respire fundo e profundamente, certifique-se de prolongar a respiração expiratória para ativar realmente o nervo vago.
Jogue água fria no rosto, salpicos de água fria na parte inferior do queixo até o topo da cabeça.
O nervo vago ativa os músculos da parte de trás da garganta que permitem gargarejar.
Abraço de borboleta, dê a si mesmo um abraço de borboleta.
Mover o corpo de qualquer maneira é uma maneira muito eficaz de ativar o nervo vago e criar uma sensação de segurança dentro do sistema nervoso.
Nomear sua experiência em voz alta, como: "Estou com medo / confuso / sobrecarregado" é uma ótima maneira de fornecer uma sensação de segurança ao seu sistema nervoso.
Xavier Freitas
2025-07-01 12:10:59
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A vitamina B6 facilita a síntese de serotonina.
Já o magnésio da fruta promove o relaxamento.
São fontes de magnésio, mineral que promove o relaxamento.
Além do magnésio, contém beta sitosterol, substância que atua na regulação do cortisol -- conhecido como o hormônio do estresse, que deixa o corpo todo em ritmo acelerado.
São outras boas fontes de magnésio, mineral de importância fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Possui substâncias como lactonas e alfa bisabolol, que têm efeito calmante.
A substância que dá à folha a propriedade calmante é a lactucina, concentrada, principalmente, no talo.
Elas fazem parte da turma de oleaginosas.
São alimentos ricos em magnésio, vitaminas do complexo B e triptofano, que contribuem para minimizar o estresse, combater a depressão e ainda induzem ao sono.
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