Qual é a fruta que acalma os nervos?
Pedro Batista
2025-07-18 21:41:19
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Devido ao seu teor de triptofano, um precursor da serotonina e neurotransmissor relacionado ao bem-estar.
Contém vitamina C, antioxidante que combate o estresse oxidativo.
Os abacates são ricos em ácido fólico, que está associado à saúde mental.
Contém fibras e flavonoides com propriedades relaxantes.
Essa fruta fornece nutrientes, que contribuem para a regulação do humor e na redução dos sintomas de ansiedade.
É a fruta do povo brasileiro, ou seja, disponível em todos os cantos do país e denota versatilidade já que pode ser utilizada tanto em receitas salgadas quanto doces.
Também comporta minerais essenciais, alguns exemplos: magnésio, zinco, ferro e selênio.
Resumidamente, morango é uma fruta com poucas calorias, muitos minerais e, também, carrega vitaminas.
Detalhe que é rico em água e potássio.
Famosa pelo seu teor antioxidante, essa fruta contém vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis.
Tiago Neves
2025-07-16 06:58:31
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Alguns estudos mostram que a ingestão de vitamina C, abundante em frutas cítricas, ajuda a controlar a ansiedade e a insônia, além de atuar na redução dos níveis de cortisol, causador do estresse.
Pessoas que sofrem de ansiedade perdem vitaminas e minerais com facilidade, por isso, existe a necessidade constante de repor esses nutrientes.
O consumo regular de frutas cítricas também promove o bom funcionamento do sistema nervoso, já que a vitamina C auxilia na produção de serotonina, aumentando, assim, a sensação de bem-estar e evitando a fadiga.
Alguns exemplos de frutas cítricas são: laranja, limão, caju, morango, tangerina.
A banana, além de ajudar na depressão, é forte aliada no combate à ansiedade.
Muito rica em triptofano, a fruta mais popular do Brasil estimula a produção de serotonina.
A uva é considerada uma fruta energética e ótima fonte de vitaminas do complexo B.
Esses nutrientes promovem o bom funcionamento do sistema nervoso central e, por isso, ela é considerada mais uma aliada na luta contra a ansiedade.
Gabriel Fernandes
2025-07-04 10:58:47
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Outro nutriente essencial no combate ao estresse é a vitamina C, encontrado em frutas vermelhas, como amora, morango e framboesa.
Uma pesquisa feita na Alemanha com 120 pessoas constatou que aqueles que consumiram a vitamina C apresentavam uma pressão arterial mais baixa e níveis baixos de cortisol.
A mais conhecida das fontes de vitamina C, a laranja está presente no cardápio de quase todos os brasileiros.
Para se ter ideia, uma porção com 5 unidades do fruto do mar tem mais da metade da dose diária de zinco recomendada.
Maracujá é o primeiro alimento que nos vem à cabeça quando pensamos em calmante natural, não é mesmo?
E não é para menos, as folhas desta fruta são ricas em alcaloides e flavonoides.
Duas substâncias depressoras do sistema nervoso central responsável pela sensibilidade e consciência.
Por conta disto, atuam como analgésico e relaxante muscular natural.
Como consumir: Pura, em sucos, doces e também no chá da folha de maracujá.
Vera Rocha
2025-07-04 09:10:48
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O maracujá é conhecido como uma fruta calmante, porém essa propriedade está em sua flor, a Passiflora, e não em sua polpa.
A Passiflora pode ser consumida na forma de chá.
Principalmente pelos altos níveis de substâncias calmantes presentes.
A banana é rica em tripofano.
Esse componente ajuda na produção de serotonina – hormônio responsável pelo bem-estar e qualidade do sono.
O kiwi é uma fruta cítrica rica em vitamina C, ácido fólico e potássio.
Todas essa substâncias atuam contra o cansaço e estresse, e inclusive, ajudam a diminuir a irritabilidade.
Carlota Magalhães
2025-07-04 06:02:50
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Essa é receita da vovó, mas realmente funciona.
A fruta é considerada um sedativo natural, graças à presença de passiflora em sua composição.
Para garantir um dia mais calmo, a orientação é beber duas xícaras (chá) de suco concentrado, uma de manhã e outra à tarde.
A fruta em questão é o maracujá.
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