Como introduzir mais fibras na alimentação?
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Como fazer mix de fibras para intestino?
Mauro Mota
2025-08-11 00:01:30
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Coloque o farelo de trigo em uma panela e torre bem.
Coloque todos os ingredientes no processador.
Misture bem.
Junte 2 colheres (sopa) do mix com o iogurte e as frutas em cada porção.
1 kg de gérmen de trigo
1 kg de aveia em flocos
1 kg de farelo de trigo
200 g de semente de linhaça
Opção para consumo
200 ml iogurte natural desnatado
Frutas a gosto
Adoçante ou açúcar mascavo se necessário
Modo de preparo :
30min
1Coloque o farelo de trigo em uma panela e torre bem.
2Coloque todos os ingredientes no processador.
3Misture bem.
4Junte 2 colheres (sopa) do mix com o iogurte e as frutas em cada porção.
Lisandro Batista
2025-08-03 07:39:18
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: 21
Misturar todos os ingredientes e adicionar uma colher de sopa juntamente com leite, ou iogurte, ou com frutas.
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Matheus Sousa
2025-07-23 08:11:02
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Para fazer o mix de fibras para intestino são usados 2 colheres de sopa de semente de girassol crua e sem casca, 2 colheres de sopa de germen de trigo cru, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 2 colheres de sopa de farelo de trigo cru, 2 colheres de sopa de xerém de castanha de caju, 2 colheres de sopa de farinha de linhaça marrom ou dourada crua e 2 colheres de sopa de gergelim integral.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e guarde em vidros esterilizados e bem fechados.
Consumir 2 colheres de sopa pela manhã junto com suco de frutas natural.
O mix de fibras é rico em proteínas e gorduras saudáveis.