Quais alimentos contêm muito sódio?
Jorge Abreu
2025-07-24 00:53:39
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Em apenas uma refeição, você pode consumir a quantidade de sódio para um dia inteiro.
Comida pronta congelada
É muito prático descongelar uma lasanha pronta e comê-la após um dia conturbado, porém, apenas metade da lasanha congelada à bolonhesa tem cerca de 1.700 mg de sódio, ou seja, quase o recomendado por dia.
Macarrão Instantâneo
O famoso miojo ou Cup Noodles tem cerca de 70% do sódio que você deveria comer em todas as refeições.
Sopas instantâneas
Assim como o macarrão instantâneo e os congelados, a sopa instantânea também é cheia de sódio.
Apenas uma colher e meia da sopa Vono (13 gramas) tem 793 mg de sódio.
Tempero pronto
Uma colher de chá de tempero pronto para arroz, por exemplo, tem cerca de 1.645 mg.
Queijos (principalmente os processados)
Apenas 30 gramas do queijo parmesão, por exemplo, têm 20% do consumo de sódio.
Molhos prontos
Molhos prontos para saladas e massas, como molho de mostarda e mel, molho ceasar e até mesmo ketchup têm quantidades altas de sódio, além de conservantes, corantes e outros aditivos artificiais.
Comidas enlatadas
Sardinha em conserva, por exemplo, tem 666 mg em apenas 4 unidades.
Carne processada (presunto, salame, peito de peru)
Pão
Duas fatias de pão de fôrma (ou 50 g) têm 234 mg de sódio.
Carne processada
Apenas 3 fatias de um presunto cozido tem 412 mg de sódio.