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Quais alimentos são bons para intestino inflamado?
Íris Fernandes
2025-08-08 19:18:45
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O que você come tem impacto direto na saúde do seu intestino.
Escolher os alimentos certos pode ajudar a equilibrar a microbiota intestinal e reduzir processos inflamatórios.
Frutas como maçã, pera, banana e mamão são ricas em fibras solúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e alimentam as bactérias benéficas do intestino.
Essas fibras atuam como prebióticos, favorecendo um ambiente mais saudável para a microbiota intestinal.
Além disso, frutas cítricas, como laranja e limão, possuem antioxidantes que auxiliam na redução de inflamações.
Vegetais folhosos, como espinafre, couve e rúcula são fontes de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.
Além disso, são ricos em fibras que ajudam a manter o equilíbrio da microbiota e acelerar o trânsito intestinal.
Probióticos são conhecidas como as bactérias do bem presentes em nosso intestino.
Esses micro-organismos benéficos formam a nossa flora intestinal e podem ser encontrados em alimentos como iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha, que são algumas opções ricas em probióticos que podem auxiliar na manutenção de um intestino saudável.
Já os alimentos prebióticos, como alho, cebola, beterraba e aveia, servem de alimento para as bactérias benéficas do nosso intestino, estimulando seu crescimento e atividade.
Eduarda Almeida
2025-08-04 14:48:04
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Entre os alimentos que podem ser incluídos na dieta estão frutas variadas como bananas, peras e pêssegos.
Vegetais como acelga, cenoura, espinafre, aspargos e abóbora.
Proteínas como frango, carne cozida, caldos e ovos.
Recomenda-se tomar um copo por dia, sempre em jejum, segundo o jornal digital El Español.
Outra opção é a infusão de hortelã ou camomila, que podem ser alternadas ao longo do dia para melhores resultados, conforme explicado pelo mesmo veículo.
Também é possível mastigar alcaçuz, já que possui propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias, ajudando a aliviar a sensação de peso no estômago, a indigestão e as inflamações.
Por fim, recomenda-se incluir probióticos na dieta, pois ajudam a restaurar o equilíbrio das bactérias boas no intestino e, consequentemente, reduzem a inflamação do cólon.
Os probióticos ajudam a restabelecer o equilíbrio, diminuindo a inflamação.
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Francisco Freitas
2025-07-24 16:48:36
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Uma alimentação equilibrada é importante para aliviar os sintomas.
Alimentos leves e de fácil digestão: arroz branco, batata cozida, abobrinha, frutas sem casca.
Fontes de proteínas magras: frango, peixe e ovos.
Probióticos: encontrados em iogurtes naturais e kefir, ajudam a equilibrar a microbiota intestinal.
Hidratação: é extremamente importante para repor perdas em casos de diarreia, por exemplo.
Além disso, é importante evitar alimentos gordurosos, ultraprocessados, alimentos integrais, que são ricos em fibras, como farelo de trigo e pães integrais, e bebidas alcoólicas.
Apesar dos alimentos integrais serem saudáveis, nesse caso, eles podem irritar o intestino durante a inflamação devido à maior dificuldade no processo de digestão.
Adote uma dieta balanceada: priorize vegetais e evite alimentos ultraprocessados, além disso, evite alimentos integrais durante episódios de inflamação, já que podem sobrecarregar o processo de digestão.