O que é bom para tirar ansiedade e vontade de comer?
Procure o motivo que você come descontroladamente. Seja sincero com você mesmo do porquê você come Read More
Como diminuir a fome emocional?
David Correia
2025-08-06 00:59:15
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Para lidar com a fome emocional, é preciso estar consciente das suas emoções e identificar os gatilhos emocionais que levam a buscar alimentos como uma forma de conforto.
Identifique os gatilhos emocionais que levam você a buscar alimentos como uma forma de conforto.
Ao identificar esses gatilhos, você pode começar a desenvolver alternativas saudáveis.
Em vez de recorrer à comida quando estiver emocionalmente abalado, busque alternativas saudáveis para lidar com suas emoções.
Experimente praticar atividades físicas, como treinar, caminhar, dançar, ou encontrar hobbies que lhe tragam alegria.
Converse com um amigo próximo, escreva em um diário ou experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
Desenvolva uma relação saudável com a comida.
Coma conscientemente, saboreie os alimentos e preste atenção nas suas necessidades de fome e saciedade.
Permita-se desfrutar de uma variedade de alimentos nutritivos sem associá-los exclusivamente às suas emoções.
Procure ajuda profissional, se necessário.
Alice Amorim
2025-07-24 20:06:23
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Identifique se sua fome é emocional ou física. Se o seu estômago está roncando, você provavelmente está com fome de verdade. A fome física significa comer com base no que o seu corpo precisa, e não em como você está se sentindo no momento.
Planeje as suas refeições.
Mantenha o seu corpo hidratado.
Cultive passatempos e hobbies.
Planeje treinos e exercícios para fazer a qualquer hora e lugar.
Procure ajuda profissional. Quando a alimentação vira uma válvula de escape, pode estar na hora de receber apoio psicológico.
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Carlos Pinto
2025-07-24 18:36:41
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Movimente-se, Pratique exercícios aeróbicos, como correr, caminhar e dançar, por exemplo. O gasto de energia é uma forma de controlar a fome emocional. Busque alimentos com triptofano, A substância é precursora da serotonina, o hormônio do prazer.
A fome emocional, por sua vez, está relacionada ao uso da comida como um alívio para sentimentos ou situações desconfortáveis.
Evite dietas restritivas, Quem faz dieta restritiva normalmente se priva de determinados alimentos e, geralmente, tende a comer mais em situações de estresse. Isso gera uma péssima relação com a comida.
Respeite sua fome, Comece a perceber quais são seus sinais internos de fome e saciedade. Coma quando estiver com fome e pare de comer quando estiver satisfeito.
Coma com mais atenção, Soraia aconselha as pessoas a valorizarem o momento da refeição. Segundo ela, é importante evitar distrações como televisão e celular no momento das refeições.
Seja gentil com você mesmo, Não passe vontade de comer alguma coisa e lembre-se que não existe alimento proibido. Tudo é uma questão de equilíbrio.
Conte com ajuda profissional, Comer não deve ser motivo para se sentir culpado. Existem muitos sentimentos e cobranças que podem levar a isso. Se a culpa está batendo depois de você comer, procure a orientação de um nutricionista, médico ou psicólogo.