O que é melhor, maçã ou pera?
João Figueiredo
2025-08-25 05:31:39
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A forma do corpo pode ter ação direta sobre a saúde.
O excesso de gordura corporal traz prejuízos à saúde, mas a localização desse acúmulo de gordura pode aumentar o risco de doenças metabólicas e cardiovasculares.
Formato Maçã: acúmulo de gordura abdominal, concentrada na região da barriga e do abdômen como um todo.
É a gordura visceral, encontrada entre e dentro dos órgãos, o que está relacionado com doenças cardiovasculares, hipertensão, resistência à insulina e diabetes.
É relacionada à obesidade androide, mais comum em homens.
É um biotipo mais masculino, mas também atinge mulheres, especialmente após a menopausa.
Antes da menopausa, o estrogênio protege o organismo do acúmulo da gordura abdominal.
Formato Pera: acúmulo de gordura na região de coxas e quadril.
É relacionada à obesidade ginoide, sendo mais comum em mulheres.
Acarreta menor alteração metabólica e cardiovascular do que o formato pera, sendo menos prejudicial à saúde.
Daniela Cunha
2025-08-15 23:53:24
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Tanto a maçã quanto a pera são frutas nutritivas e oferecem benefícios semelhantes à saúde, sendo fontes de fibras, compostos antioxidantes e micronutrientes. A pera tende a ter um pouco mais de fibras solúveis, enquanto a maçã apresenta maior variedade de flavonoides - que atuam na proteção celular e na prevenção de doenças crônicas - e compostos fenólicos. Em termos nutricionais, não há uma superior à outra de forma absoluta. O ideal é incluir ambas na alimentação para aproveitar suas características complementares e obter uma maior diversidade de nutrientes.
Rodrigo Tavares
2025-08-12 06:33:49
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A pera e a maçã são duas das frutas mais comuns.
Tanto são saudáveis quando comidas por si só, como podem ser usadas em diversas receitas.
Considerando as semelhanças e as diferenças nutricionais, tanto as maçãs quanto as peras são fontes saudáveis e doces de fibras, vitaminas e minerais.
Contudo, diz que as peras acabam por se destacar devido à fibra, "um nutriente que a maioria de nós simplesmente não consome o suficiente".
Sugere que se costuma comer maçãs, troque por uma pera de vez em quando.
Assim, só uma pera pode dar-lhe 20% do valor diário de fibras recomendado.
Muitas pessoas gostam de peras porque são doces e macias, mas não percebem que também são ricas em fibras.
Já em relação à pera, tem 101 calorias, 0,6 gramas de proteína, zero gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos e 6 de fibra.
As fibras não só contribuem para a saúde intestinal e mantêm o trânsito intestinal regular, como também trazem benefícios para a saúde do coração e para o controle do açúcar no sangue.
Diz que com 4 gramas de fibra, a maçã é uma fonte sólida de fibra.
Contudo, a pera é ainda mais rica.
Sofia Amaral
2025-08-02 12:15:29
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As duas frutas são muito nutritivas, mas elas têm, sim, algumas diferenças do ponto de vista nutricional. A pera tem algumas vantagens importantes que incluem fibras solúveis e insolúveis, antioxidantes, poucas calorias e vitamina C. A pera tem mais fibras. A pera ganha na quantidade de ferro. O que torna a pera superior à maçã em aspectos nutricionais. A pera é uma ótima opção para a dieta por ter menos calorias e ser importante fonte de fibras. A pera tem uma variedade de vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e vitamina K. A melhor opção vai depender, na verdade, dos seus objetivos, das suas necessidades e preferências.
Camila Silva
2025-07-25 02:51:58
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A maçã e a pêra são duas das frutas mais consumidas em Portugal.
Mas, apesar dos muitos pontos em comum, têm diferenças importantes de um ponto de vista nutricional.
São semelhantes a um nível calórico, porém, a maçã apresenta um valor energético ligeiramente inferior.
Por outro lado, a pêra vence em fibra.
De acordo com o nutricionista João Rodrigues, autor do guia gastronómico 'Duelos de Alimentos', a maçã é a vencedora desta batalha, mas por pouco.
O duelo foi equilibrado, mas a quantidade de fluoreto na maçã, importante para a saúde dentária, faz com que a maçã leve a taça.
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