Quais são 3 frutas que devemos comer todos os dias?
Edgar Neto
2025-08-20 10:54:59
Count answers
: 15
A maçã é uma fruta popular no cardápio do brasileiro — com características muito interessantes para o sistema digestivo e nossa saúde como um todo. A pera, assim como a maçã, é uma fruta popular no nosso cardápio, também com boa participação na regulação do sistema intestinal e nos níveis de glicose e gordura no sangue. O morango é uma das frutas poderosas favoritas de muitas pessoas, além da baixa caloria, essa frutinha conta com características importantes para a nossa saúde, como a alta concentração de antioxidantes em sua composição.
Soraia Sá
2025-08-11 17:46:40
Count answers
: 23
As frutas devem fazer parte do nosso cardápio todos os dias.
A recomendação é que os adultos consumam de duas a quatro porções de frutas diariamente.
De acordo com a nutricionista esportiva Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, o importante é escolher uma variedade de frutas.
Devemos incluir algumas opções diferentes no cardápio que nos permitam ter uma dieta mais equilibrada, incluindo frutas diferentes para aproveitar os melhores benefícios de todas elas.
Entre as frutas recomendadas para comer todos os dias estão a maçã, a laranja e o mamão.
A maçã contém potássio, fibras e compostos antioxidantes.
A laranja é uma fonte de fibras, vitaminas, flavonoides e betacaroteno.
O mamão possui altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno.
A recomendação é a ingestão diária de, aproximadamente, duas frutas pequenas ou uma maçã grande por dia, uma laranja in natura e meio mamão papaya ou cerca de 200 gramas de outras variedades da fruta.
Marco Lima
2025-08-07 22:15:38
Count answers
: 20
Frutas cítricas são conhecidas por conter vitamina C e fibras, o que estimula a resistência a infecções e aumenta as propriedades anti-inflamatórias do corpo.
Limão, laranja, morango e mexerica são ótimos exemplos de potencialização do mesmo.
A abacaxi e o kiwi, igualmente potentes em relação a nutritivos, também são indicadas pelos especialistas como frutas para melhorar a imunidade e carregam quantidades significativas de vitamina C na composição.
Fábio Loureiro
2025-07-25 07:58:27
Count answers
: 19
As 3 frutas que devemos comer todos os dias são a amora, a cereja e a laranja. A amora é uma das frutas com maior potencial antioxidante, repleta de flavonoides, antocianinas, polifenóis e vitamina C. A cereja é uma fruta rica em fibras, vitamina C, potássio e fitoquímicos, compostos que ajudam a reduzir a dor e a inflamação no corpo. A laranja é uma das maiores fontes de vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece a imunidade e auxilia na saúde dos ossos, pele, cérebro e coração. Essas frutas oferecem diversos benefícios à saúde, como a redução do risco de doenças crônicas, a melhoria da saúde digestiva, a prevenção de infecções do trato urinário e a regulação do ciclo sono-vigília. Além disso, elas são ricas em fibras, vitamina A, potássio e outros compostos bioativos que promovem a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico.
Filipa Valente
2025-07-25 05:19:36
Count answers
: 19
De acordo com a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, o ideal é incorporar várias frutas à dieta para que seus benefícios sejam complementares.
As frutas que ela considera mais nutritivas para compor uma dieta diária incluem a Maçã, que se encaixa no cardápio de forma versátil, a Laranja, uma fonte de fibras, vitaminas, flavonoides e betacaroteno, e o Mamão, uma ótima opção de fruta que possui altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno.
Entre os benefícios destas frutas, estão a redução de peso, a melhora da imunidade e o combate ao envelhecimento precoce, além da melhoria do funcionamento do intestino, a saúde dos ossos e a redução do risco de diabetes.
As fibras solúveis do mamão melhoram o funcionamento do intestino.
A pectina, uma fibra solúvel presente na fruta, também melhora a microbiota intestinal.
Além disso, por ser rico em vitamina K, o mamão colabora com a saúde dos ossos.
A ingestão da laranja todos os dias melhora a imunidade e combate o envelhecimento precoce.
A ingestão da maçã todos os dias reduz o peso, pois a maçã tem uma grande quantidade de fibras que geram saciedade.
Read also
- É bom comer pera todos os dias?
- Quais são os 10 benefícios da pera?
- Qual a principal vitamina da pera?
- Quantas peras tem que comer por dia?
- O que é melhor, maçã ou pera?
- Pode comer pera à noite?
- Qual fruta tem mais proteína?
- Qual fruta substitui a banana?
- Para que é indicada a pera?
- Qual é o melhor horário para comer pera?
- Qual o melhor horário para comer pera?