O que diminui a compulsão alimentar?
Procure o motivo que você come descontroladamente, seja sincero com você mesmo do porquê você come d Read More
O que tira a vontade de comer?
Flávio Coelho
2025-08-06 12:50:56
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Beba água, é uma dica valiosa e que serve para manter seu corpo saudável. Para quem tem compulsão alimentar, essa é também uma forma de controlar a fome e desejo. Coma alimentos ricos em fibras, pois são opções que te deixarão saciado por mais tempo. Priorize comer frutas, verduras, hortaliças e gorduras boas. Não coma alimentos industrializados, pois são pobres em fibras e, por isso, acabam não saciando. Para quem tem compulsão alimentar, não estar saciado é um perigo para cair na tentação. Pratique alguma atividade física, os exercícios físicos ajudam a controlar a compulsão alimentar, pois fornecem uma sensação de prazer e bem-estar. É importante manter a atividade física na rotina para que a compulsão alimentar seja controlada. Além disso, esforce-se para não comer de 3 em 3 horas e espere a fome chegar para se alimentar.
Raquel Martins
2025-07-25 14:44:29
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A fome é a necessidade de alimento para combustível, nutrição, para todas as coisas boas que nosso corpo e cérebro precisam. Pistas externas são coisas como um programa de TV que você tem o hábito de assistir enquanto come sorvete. Sinais internos, questões emocionais, como a tristeza, também podem levar as pessoas a desejarem determinados alimentos. Privação, normalmente, quando você inicia uma dieta ou uma alimentação restritiva, pode ser que desperte o desejo por muitos alimentos no final do dia. Sono ruim: Estudos mostram que a falta de sono pode aumentar o apetite e os desejos. Ambiente social: alguns exemplos são aquelas máquinas de venda automática disponíveis no local de trabalho ou o seu parceiro que está sempre preparando guloseimas. É melhor conversar com eles de forma a se apoiarem nesse processo desafiador. No caso de os desejos por comida resultarem de emoções difíceis, a melhor opção é buscar ajuda: Procure um terapeuta ou um nutricionista registrado que tenha conhecimento sobre saúde mental. A quantidade não importa, parar completamente de comer o alimento reduzirá o desejo.
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Lia Simões
2025-07-25 13:06:45
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Ao sentir fome, note quando a refeição é por necessidade ou somente para buscar consolação. Para combater o impulso de comer, procure outras formas de distração como ver um filme, ler um livro ou passear com o cachorro. É recomendável equilibrar a dieta, comendo tudo que se tem vontade, porém em porções reduzidas, ao invés de cortar brutalmente a ingestão de calorias. Além disso, adicionar atividades físicas à rotina também ajuda a impedir a alimentação por impulso, pois diminui os níveis de estresse e melhora o humor. Outra dica é estabelecer horários para comer entre cinco e seis vezes durante o dia, o que impede picos do hormônio da fome. Aprecie o sabor dos alimentos e não a quantidade, mastigando sem rapidez para sentindo o sabor real do alimento.
Filipa Batista
2025-07-25 12:30:14
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Muitas vezes pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas. Beber a quantidade de água correta diariamente, além de vários benefícios, trará saciedade.
Tire da sua alimentação alimentos industrializados, pois esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter diversos ingredientes químicos maléficos.
Pratique atividade física, pois os exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por promover a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade.
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