Qual o melhor café da manhã para quem tem hipotireoidismo?

Para quem tem hipotireoidismo, uma dieta adequada pode ser um complemento-chave para atenuar os sintomas. Aproximadamente 90% das situações de hipotiroidismo têm como base a tiroidite de Hashimoto, uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca por engano a glândula tiroideia. Alguns alimentos ajudam a atenuar os sintomas e contribuem para aumentar a qualidade de vida de quem sofre desse mal. Ricos em iodo, selénio e zinco são os três principais nutrientes que auxiliam o metabolismo, especialmente no que diz respeito à glândula da tiroide. Ingerir sal de mesa iodado e consumir todos os frutos do mar – incluindo salmão, atum, linguado, camarão – algas, laticínios e ovos pode ser benéfico. O selénio ajuda o corpo a “ativar” as hormonas da tiroide, além de ser um mineral com benefícios antioxidantes e pode ser encontrado na castanha do Brasil, no atum, na sardinha, nos ovos e nos legumes. Também o zinco ajuda o corpo a “ativar” as hormonas da tiroide, encontrado em ostras, marisco, carnes e frango. Deve optar por legumes, frutas, grãos e sementes sem glúten e laticíneos, além de beber água e outras bebidas sem cafeína. Alimentos que contêm goitogênicos, como os vegetais crucíferos, o glúten, a soja e as bebidas cafeinadas devem ser evitados. É importante lembrar que, embora o selénio e o iodo sejam essenciais para a saúde da tiroide, em excesso podem provocar danos e, por isso, a sua suplementação deve ser evitada, a menos que prescrita pelo médico.

Café com leite; Iogurte desnatado com aveia; Chá verde; Café mingau de aveia – 1 xícara. Vitamina de mamão com leite; Café com leite; Coalhada fresca com canela; Café com leite. Leite com ¼ de abacate batido. Salada de frutas com iogurte; Café. Gengibre, chá e café - aceleram o metabolismo. Alimentos ricos em selênio são ótimos, pois aumentam a produção do hormônio tireoidiano (nozes, castanha do Pará). Fibras e cereais integrais - dão maior saciedade.