Qual o melhor pão para quem tem hipotireoidismo?
Alexandra Morais
2025-08-07 21:10:21
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Pessoas com hipotireoidismo devem priorizar alimentos com fontes de fibras, antioxidantes e minerais. Alimentos ricos em zinco, como carne bovina, nozes, castanhas e castanha-do-pará, são ótimas opções. Alimentos ricos em cobre, como cacau, amendoim, amêndoa e aveia, também são indicados. Alimentos com alto teor de antioxidantes, como acerola, abóbora, caju, mamão, morango, tomate, abacate e laranja, são ideais. Alimentos fonte de iodo, como algas marinhas, sal iodado, frutos do mar, leite e derivados, devem ser utilizados.
Mesmo que não se encaixem nos grupos citados acima, alguns cereais integrais devem ser aproveitados por quem tem o distúrbio. Pão integral, macarrão integral e arroz integral, por exemplo, têm alta quantidade de fibras. Isso é muito importante para saciar a pessoa e auxilia a não engordar. Portanto, o pão integral é uma opção saudável para quem tem hipotireoidismo.
Salomé Antunes
2025-07-25 16:03:43
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Pessoas com hipotiroidismo devem consumir alimentos ricos em iodo, como sal de mesa iodado, frutos do mar, algas, laticínios e ovos.
Além disso, alimentos ricos em selénio também são benéficos, pois ajudam o corpo a ativar as hormonas da tiroide e têm benefícios antioxidantes.
Exemplos incluem castanha do Brasil, atum, sardinha, ovos e legumes.
O zinco também ajuda a ativar as hormonas da tiroide, sendo encontrado em ostras, marisco, carnes e frango.
Legumes, frutas, grãos e sementes sem glúten, como arroz, trigo sarraceno, quinoa, sementes de chia e linhaça, também são recomendados.
No entanto, alimentos ricos em goitogénicos, como soja, tofu e vegetais crucíferos, especialmente se cozidos, devem ser evitados, pois dificultam a absorção de iodo.
Alimentos ricos em glúten, como pão, massa, cereais e cerveja, também devem ser evitados.
Portanto, para quem tem hipotireoidismo, é recomendado consumir sal de mesa iodado e frutos do mar, e evitar alimentos ricos em glúten, como pão.
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