O que devo comer antes de dormir para baixar o colesterol?
Marco Castro
2025-07-26 18:49:56
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Para baixar o colesterol antes de dormir, é importante fazer boas escolhas alimentares.
A última escolha do dia é importante, então escolha alimentos leves e saudáveis.
Os ovos são uma fonte de proteína e ajudam no colesterol bom, o HDL.
Alguns alimentos que podem ser consumidos à noite incluem cereais integrais, vegetais, ovos, frutas e risoto de arroz 7 grãos ou quinoa.
É importante evitar alimentos processados, doces e bebidas alcoólicas antes de dormir, pois podem causar desconforto digestivo e prejudicar a qualidade do sono.
Optar por comidas saudáveis e fazer refeições menores, como frutas, pipoca, palitos de queijo, cereais, iogurtes, vegetais e castanhas, também é recomendado.
Telmo Branco
2025-07-26 18:27:40
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Para quem tem colesterol alto, uma boa opção de lanche para evitar o problema de saúde é consumir alimentos ricos em fibras, como pão integral, que colaboram na diminuição do colesterol advindo dos alimentos. É importante dar preferência a recheios com proteínas e queijos magros, como cottage, ricota, mussarela light, cream cheese e requeijão light, além de ovo cozido, cenoura, atum, peito de frango, salmão e alface. Outra opção é consumir oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, que são fontes de gorduras boas que ajudam na diminuição do colesterol ruim (LDL).
Além disso, a aveia também é uma boa opção, pois possui fibras solúveis que colaboram na diminuição do colesterol ruim e aumentam as concentrações do HDL. Outras opções incluem pipoca de panela preparada com pouca gordura e sal, chocolate amargo com 70% ou mais de cacau, salada de frutas com cereja, amora, uva, morango, jabuticaba, e iogurte desnatado, que pode reduzir o colesterol ruim devido aos probióticos. Essas opções são benéficas para quem busca reduzir o colesterol alto e manter uma dieta equilibrada.
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