Quantos pêssegos posso comer por dia?
Lisandro Freitas
2025-07-28 05:40:05
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De acordo com a WHO, a recomendação geral indicada de consumo diário de frutas e vegetais é de cerca de 400 gramas, o que dá uma média de 5 porções de 80g.
Uma combinação ideal, segundo especialistas, seria de 2 porções de frutas e 3 porções de vegetais por dia.
Uma porção de fruta depende muito de seus tipos de nutrientes, tamanho, potencial calórico, vitaminas, entre outros.
– Pêssego: 1 unidade.
Lourenço Ribeiro
2025-07-28 04:42:12
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: 15
Você pode pensar: "Deve ser calórica, certo?"
Mas aí vem a surpresa: uma porção de 100 gramas de pêssego tem apenas cerca de 39 calorias.
Isso é menos do que uma maçã pequena!
Então, se você está de olho na balança, pode respirar aliviado - garante a profissional.
Se você está procurando um lanchinho que também ajude a manter o intestino funcionando direitinho, o pêssego é uma ótima opção.
Porém, não é porque o pêssego ajuda a regular o intestino que você vai sair comendo um cesto inteiro deles.
Equilíbrio sempre!
Imagine o pêssego natural como uma opção versátil: no café da manhã, cortado em cima do iogurte, no lanche da tarde, no jantar, em uma salada com fatias de pêssego…
Mas o pêssego em calda, pense nele como uma opção para ocasiões especiais: uma sobremesa para impressionar, como uma torta de pêssego em calda, um upgrade no seu sorvete básico de baunilha…
Mas o pêssego fresco pode ser um curinga em receitas também, sendo grelhado ou assado.
Em resumo, pêssego fresco para o dia a dia, pêssego em calda para aqueles momentos especiais.
E lembre-se: não importa como você escolhe saborear seu pêssego, o importante é curtir cada mordida
Kevin Pires
2025-07-28 04:40:15
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Para quem está em busca do emagrecimento, o pêssego pode ser um bom aliado.
Por ser uma fruta de baixa caloria, o alimento é uma boa opção de lanche para consumir entre as refeições – pois, além de nutritivo, ele tem baixo teor de gordura e carboidrato.
A fruta pode ser consumida in natura ou como ingrediente de sobremesas, em forma de suco ou até mesmo em receitas salgadas.
Os benefícios do pêssego vão além da versatilidade: a fruta ainda é rica em fibras e importantes vitaminas e minerais, que contribuem para a manutenção da saúde.
Não há informações específicas sobre quantos pêssegos podem ser consumidos por dia, pois isso pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
Se você não tiver nenhuma restrição alimentar quanto às propriedades do pêssego, consumir a fruta à noite não fará mal.