O que acontece se eu fazer HIIT todos os dias?
Gabriel Garcia
2025-07-28 07:05:48
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Se você fizer HIIT todos os dias, acontece que há uma quantidade certa de treino HIIT semanal, caso contrário, toda essa intensidade trará o efeito contrário. Uma nova pesquisa mostra que há um ponto de inflexão específico quando HIIT em excesso deixa as pessoas incapazes de alcançar a zona de 90% + ritmo cardíaco – a característica típica de um treino HIIT e um ingrediente chave para produzir efeitos transformadores de aptidão – e mais propenso a lesões.
O ponto ideal do HIIT é de 30 a 40 minutos por semana com a frequência cardíaca acima de 90%. total recomendado. Muito HIIT pode realmente trazer mais mal do que bem. Estabelecer mais de 40 minutos de HIIT por semana não ajudam a alcançar efeitos transformadores, na verdade, dificultam.
Isso não apenas reduz a eficácia do seu treinamento, mas também pode ter um impacto negativo. O risco de lesão se intensifica. Dependendo do nível de condicionamento físico e de outras intensidades da sessão de treinamento, se os praticantes gastarem mais de 40 minutos por semana com frequência cardíaca acima de 90% no máximo, a incidência de lesões e sintomas de excesso de treinamento aumentam.
Erica Pinheiro
2025-07-28 05:39:20
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Devido a demanda de esforço provida pela alta intensidade, não se recomenda a realização do HIIT todos os dias.
Pois é um estresse demasiado ao corpo.
A personal também compartilhou que há alterações em nosso sistema musculotendíneo esquelético.
E que os músculos e articulações também pagam por essa demanda, o que permite o aumento do risco de lesões, fadiga excessiva e overtraining.
Para que o HIIT funcione, é necessário um ritmo dentro de sua periodização, que não segue uma receita de bolo.
E que varia de pessoa para pessoa seguindo sua individualidade biológica e nível de treinamento.
Mafalda Marques
2025-07-28 03:25:30
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Devido à demanda de esforço provida pela alta intensidade, não se recomenda a realização do HIIT todos os dias.
Afinal, pode fazer HIIT todos os dias?
Para a expert, a resposta é não.