O que emagrece mais, funcional ou musculação?

Ariana Simões
2025-07-28 10:04:01
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A musculação é conhecida por aumentar a massa muscular e a força, mas também pode ser eficaz para a perda de peso. Isso ocorre porque o aumento da massa muscular pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que significa que você queima mais calorias, mesmo em repouso. O treino funcional também pode contribuir para a perda de peso, pois geralmente envolve movimentos de alta intensidade que queimam muitas calorias. Ambos os tipos de exercício podem ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. A escolha entre musculação e treino funcional para perda de peso depende de suas preferências pessoais e objetivos. Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology constatou que tanto o treinamento de resistência quanto o treinamento aeróbio são eficazes para a perda de peso. Tanto a musculação quanto o treino funcional podem ser eficazes para a perda de peso.

Rita Simões
2025-07-28 07:13:39
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: 12
Para perder gordura, preservando a massa muscular, o treinamento aeróbio resolve.
Mas, para preservar a gordura, elevando a massa muscular, a musculação é mais eficiente.
Agora, se o objetivo for reduzir a gordura e elevar a massa muscular, a combinação dos dois é o mais indicado.
Emagrecer tem a ver, portanto, com reduzir o percentual de gordura do corpo.
E estaremos emagrecendo.
Ou podemos ganhar músculos e continuar com um nível elevado de gordura… E aí emagrecemos.
Ou, ainda, podemos perder gordura e manter a massa muscular estável… E emagrecemos.
Podemos ganhar músculos e perder gordura, mantendo o mesmo peso… E estaremos emagrecendo.