O treino funcional em casa funciona?

O treino funcional é uma modalidade acessível, tanto no quesito investimento, já que não requer muitos equipamentos, quanto na praticidade. É possível adaptar os exercícios à sua realidade, por exemplo, usar os móveis de casa como apoio e montar os próprios acessórios. Com tantas ideias, malhar sem sair de casa fica muito mais fácil e atrativo. Há quem duvide que o exercício em casa funciona e prefira outras modalidades. Mas, muito antes da pandemia, já havia uma tendência dessa prática, devido aos diversos benefícios que ela proporciona. Essa procura acarretou o crescimento de empresas no segmento de apps para malhar em casa. São diversas modalidades a serem exploradas, entre elas, o exercício funcional. Com o fechamento das academias no início da pandemia da Covid-19, a procura por esses aplicativos subiu.

Mas, além disso, o circuito funcional também se encaixa perfeitamente com você, que não quer sair de casa para ir até a academia ou qualquer outro lugar que ofereça a prática de atividades físicas. Por isso, o treinador Carlos Botelho, coordenador da Bodytech Lago Sul, em Brasília-DF, preparou um circuito rápido e fácil, com seis exercícios, para fazer em casa, na areia da praia ou em qualquer lugar. Não é necessário ter aparelhos e acessórios para realizar um treino funcional de qualidade, é possível utilizar o peso do próprio corpo para queimar calorias com eficiência. A quantidade de calorias perdidas depois do treino concluído depende muito da intensidade, condicionamento, faixa etária etc. Realizar um circuito funcional é uma ótima maneira de manter o corpo em atividade, de forma objetiva e sem gastar muito tempo.

O treino funcional é baseado em exercícios multiarticulares, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Isso faz com que o corpo queime mais calorias e aumente a massa muscular, o que ajuda a emagrecer e a melhorar o condicionamento físico. O treino funcional também pode ser feito em casa, na academia ou ao ar livre. Para começar, é importante escolher exercícios que sejam adequados ao seu nível de condicionamento físico. Se você é iniciante, comece com exercícios mais leves e aumente a intensidade gradualmente. Você pode fazer o treino funcional de 2 a 3 vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos. É importante aquecer antes do treino e alongar depois. O treino funcional traz diversos benefícios para a saúde, entre eles: Emagrecimento Melhora do condicionamento físico Aumento da força muscular Melhora da coordenação motora Melhora do equilíbrio Melhora da flexibilidade Prevenção de lesões Melhora da postura Redução do estresse Melhora da qualidade do sono Aumento da autoestima Melhora da disposição Redução do risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. O treino funcional é uma ótima opção para quem quer emagrecer, melhorar o condicionamento físico e ganhar força. Ele é um tipo de exercício que trabalha o corpo todo, simulando movimentos naturais do dia a dia. Por isso, é uma ótima opção para quem quer perder peso, melhorar o condicionamento físico e ganhar força. Se você está pensando em começar a treinar, o treino funcional é uma ótima opção. Converse com um profissional de educação física para montar um treino personalizado de acordo com suas necessidades e objetivos.

O treino funcional em casa é extremamente flexível. O objetivo é melhorar a funcionalidade do corpo no dia a dia, e não necessariamente alcançar um corpo idealizado. Isso é muito importante para a saúde mental, pois elimina a pressão por resultados imediatos e promove o prazer do exercício. A prática regular de exercícios é um dos pilares para manter uma boa saúde mental. Os treinos funcionais são uma forma simples, eficaz e divertida de cuidar do corpo e da mente, sem precisar sair de casa. Essa modalidade trabalha movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, correr e saltar, utilizando o peso corporal ou equipamentos como cordas, bolas, cones e elásticos. A prática busca desenvolver a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação motora e a resistência, sendo indicada para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento. Os exercícios funcionais envolvem movimentos variados que estimulam o corpo de forma global, o que ajuda a combater a rotina monótona e os pensamentos negativos. Além disso, esses treinos podem ser feitos em ambientes confortáveis e seguros, como a casa, o que é uma grande vantagem para quem tem uma agenda apertada ou não se sente confortável em academias tradicionais.