O que é bom para fortalecer os músculos das costas?
Kevin Pires
2025-07-28 17:17:25
Count answers
: 24
Os músculos das costas exercem um papel fundamental para a estabilização, movimento e proteção da coluna. Quando essa musculatura está enfraquecida, ela pode causar diversos tipos de problema para a saúde de uma pessoa - por isso que fortalecer as costas é essencial para prevenir lesões moderadas ou graves e melhorar a qualidade de vida no dia a dia. Primeiro, vamos falar sobre os meilleurs exercícios para fortalecer a musculatura das costas que podem ser feitos sem a necessidade de aparelhos de academia. São eles: Prancha, Ponte, Flexão de braços, Abdominal, Elevação de quadril com apoio, Alongamentos e posturas de yoga, como a postura do gato, por exemplo. Se a musculação foi a atividade indicada para tratar do seu caso, existem alguns exercícios que também vão ajudar a fortalecer a musculatura das costas utilizando aparelhos da academia: Remada com halteres ou barra, Levantamento terra, Puxada na barra fixa, Pull-over com halteres.
Read also
- Quais são 5 exercícios para fortalecer as costas?
- Qual o melhor exercício para fortalecer as costas?
- Qual exercício pega mais as costas?
- Qual é o exercício mais completo de costas?
- Como fazer fortalecimento lombar em casa?
- Quais são 7 exercícios para eliminar dores nas costas?
- Qual a melhor remada para fortalecer as costas?
- Quais são 4 ou 5 exercícios para fortalecer as costas?