Como se chama o treino com o peso do corpo?
Íris Pires
2025-07-28 18:15:14
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A calistenia, como é chamado o esporte, é uma opção prática e interessante para quem não gosta do ambiente fechado da academia e prefere estar fazendo as atividades na rua, nos parques.
Os exercícios da técnica trabalham o corpo como um todo, passando por resistência, força, coordenação e estabilidade, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos.
A principal diferença para as outras atividades é a utilização do próprio peso para a execução dos movimentos,
Movimentos mais populares da calistenia: Agachamento livre com peso corporal,
A calistenia é um esporte democrático, que pode ser feito por qualquer indivíduo saudável e sem lesão grave.
Lorena Mota
2025-07-28 14:19:51
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A calistenia é uma técnica que se baseia em uma variedade de exercícios físicos, nos quais o principal recurso para executá-los é a força do próprio corpo.
É um tipo de treino que tem como principal objetivo trabalhar a força e a resistência muscular.
Sem a necessidade de aparelhos complexos, esse conjunto de exercícios baseia-se em utilizar o próprio peso corporal.
Pode ser realizado em casa, em praças, quadras, parques ao ar livre ou na academia, onde se pode incrementar elementos como halteres, elásticos, entre outros.
Maria Gomes
2025-07-28 14:02:36
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Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de acordo com a evolução de desempenho do praticante.
Isso permite que qualquer pessoa realize o treino, independentemente da experiência no treinamento.
Além de poder ser feito em qualquer lugar, um dos principais trunfos do treino calistênico é que seus exercícios recrutam vários músculos ao mesmo tempo.
Como muitos exercícios demandam resistência contrária à ação dos músculos, os praticantes ainda podem se beneficiar com aumento de força e flexibilidade e melhora da postura e da resistência cardiorrespiratória.
Eva Vicente
2025-07-28 13:37:24
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A calistenia, método de treino que utiliza somente o peso do corpo sem equipamentos extras, é uma prática muito utilizada por quem treina ao ar livre nas academias instaladas em praças e parques das grandes cidades brasileiras.
A ideia de exercitar-se somente com o peso do corpo é bem antiga e remonta ao século 19.
No entanto, a calistenia ganhou muitos adeptos por conta da pandemia de Covid-19 pela praticidade de realizar exercícios em qualquer lugar, sem a necessidade de usar aparelhos ou frequentar academias.
O próprio peso do corpo, livre de equipamentos, oferece uma resistência natural para a ação muscular, reunindo diferentes padrões de contração muscular e movimento, de isometria a contrações dinâmicas, de movimentos cíclicos a não cíclicos.
Este tipo de treinamento permite a execução de tarefas de diversos níveis de sobrecarga física e de diversos níveis de complexidade.
Como podem ser praticados em qualquer local, são exercícios práticos, sem custo, que proporcionam independência e liberdade.
Além disso, permitem desenvolver habilidades corporais como equilíbrio, coordenação, consciência corporal e flexibilidade.
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