É bom fazer treino full body?

O treinamento full body envolve o trabalho de exercícios para o corpo inteiro em uma única sessão de treino. A proposta desse treino é unir o trabalho da força, potência e agilidade, o que permite o foco no condicionamento cardiorrespiratório, pois é um treino mais metabólico que permite o aumento da frequência cardíaca. Se treinar o full body todos os dias, nós também não conseguimos focar na construção de massa muscular de maneira isolada. Acaba que não daremos o descanso necessário para a musculatura.

O treino full body é bom para assegurar uma maior frequência de trabalho de todos os grupos musculares. Você garante trabalhar o mesmo músculo mais de uma vez por semana, chegando a três ou quatro vezes. Se o aluno treina ABC, seis vezes por semana, só dá atenção ao peito duas vezes por semana. Mas, treinando full body, três vezes por semana, haverá três dias para o músculo. Conforme o personal trainer, com o recrutamento de vários músculos em um exercício, há gasto calórico maior, o que torna o treino full body bastante flexível, já que serve não só para hipertrofia, mas também para perda de peso. Todo treino tende a funcionar, se bem feito, com boa alimentação. Essas divisões são bastante de gosto pessoal, questão de rotina, o que funciona melhor para cada um. O full body permite maior frequência de estímulos de cada grupo muscular e é ideal para quem tem pouco tempo ou não consegue manter uma rotina consistente na academia, já que é possível treinar o corpo inteiro em uma única sessão. É ideal para quem treina menos dias na semana, oferece treino completo e equilibrado para iniciantes, construindo uma base muscular no início da vida de academia e estimula os músculos mais vezes por semana. O treino full body é destinado a iniciantes que querem construir uma base muscular, pessoas com agenda apertada e atletas intermediários ou que querem conciliar o treino com outros esportes. Um treino full body eficaz deve incluir exercícios compostos e, opcionalmente, exercícios isolados para complementar. Movimentos como agachamentos, levantamento terra, supino e remadas são fundamentais. Todo treino precisa ser individualizado e acompanhado por profissional. Depois de um tempo, dá para ir substituindo exercícios, por exemplo, tirar o levantamento terra e fazer stiff, ou tirar o desenvolvimento e fazer elevação lateral. Mas isso é uma boa base. No entanto, o treino full body também tem desvantagens, como menor volume por músculo, cansaço pode acumular caso treine com muita frequência e menos foco em músculos específicos, o que pode retardar os ganhos se o praticante for intermediário ou avançado. Dessa forma, é importante considerar as necessidades e objetivos individuais antes de iniciar um treino full body. Além disso, é fundamental lembrar que o treino full body não é recomendado para todos os dias, pois é necessário dar tempo para os músculos trabalhados se recuperarem para a sessão seguinte. Portanto, é recomendado treinar full body de três a quatro vezes por semana, dependendo das necessidades e objetivos de cada pessoa.

O treino Full Body serve para diversos objetivos, como Emagrecimento, Aumento de carga total e Preparação física. O treino Full Body é excelente para iniciantes, pois permite dividir os exercícios para o mesmo grupamento muscular durante várias sessões de treinos na semana. O treino Full Body pode trazer uma série de benefícios quando feito corretamente, como Ganho de Força e Emagrecimento. A principal forma de prevenir lesões com treino Full Body é acertando na relação volume / intensidade de treinamento. O treino Full Body pode ser feito por qualquer pessoa, do iniciante ao mais avançado.