Quais são os riscos da calistenia?
Íris Barros
2025-08-21 09:04:49
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Essa categoria tem um risco maior de quedas.
Durante as junções de movimento, ele finalizou com uma saída em mortal, mas infelizmente bateu o pé na barra, interrompendo o giro de ser encerrado.
Ele caiu de pescoço no colchão e aconteceu a fatalidade.
É fundamental o cuidado com a desinformação e com o ambiente de treino.
A pessoa não pode se deixar levar por influência de amigos para realizar manobra A ou manobra B, pois é ela quem conhece o próprio limite.
Infelizmente, negligenciamos a dor e isso traz consequências ainda piores futuramente.
O principal é procurar um profissional da área.
Há educadores físicos que possuem estudos no campo da calistenia, basta procurar.
Wilson Gaspar
2025-08-16 18:55:12
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A calistenia, como qualquer outra atividade física, pode trazer riscos de lesões se não for realizada corretamente. Algumas das lesões mais comuns na prática da calistenia incluem lesões no ombro, lesões no punho, lesões nas costas e lesões no cotovelo. Lesões no ombro são comuns em exercícios que envolvem a elevação dos braços acima da cabeça, como pull-ups e muscle-ups. Movimentos como handstands e push-ups podem colocar muita pressão nos punhos, resultando em possíveis lesões. Movimentos como o back lever podem colocar muita pressão na região lombar se a forma correta não for mantida. Exercícios como pull-ups e dips podem colocar muita tensão nos cotovelos, especialmente se a forma correta não for mantida. Para evitar esses tipos de lesões, é crucial fazer um bom aquecimento antes de iniciar o treino, manter a forma correta durante cada exercício e não ultrapassar os limites do seu corpo. É também altamente recomendável que novatos sejam orientados por um profissional treinado para garantir a segurança e a eficácia do treinamento. Um exemplo de treino seguro seria começar com exercícios de baixa intensidade e gradualmente aumentar a carga à medida que seu corpo se adapta.
Andreia Pinheiro
2025-08-05 23:55:33
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A lesão na calistenia pode ocorrer por exercícios repetidos —o que exige alguns cuidados. O esforço repetitivo inadequado, com muitas séries e muitas repetições, pode causar lesões, diz Franco.
O ideal é começar com técnicas básicas e com um volume de repetições menor.
À medida que a pessoa conquistar força e habilidade, aumentará o volume de séries e repetições, diz Franco, profissional de educação física.
Por isso, é importante tomar certo cuidado, principalmente quando o exercício é feito apoiado em apenas um pé só, diz Solera.
Nádia Torres
2025-07-28 19:49:06
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A execução correta dos movimentos é crucial para evitar lesões, especialmente em articulações, como ombros e pulsos, que são bastante exigidos.
É fundamental começar com exercícios adequados ao nível de condicionamento físico do praticante e progredir gradualmente, evitando cargas excessivas.
Pessoas com lesões articulares ou musculares ou doenças crônicas, como problemas cardíacos não controlados, devem consultar um médico ou fisioterapeuta antes de começar.
Essas condições podem limitar a execução de alguns movimentos ou exigir adaptações específicas.
A prática fortalece os músculos estabilizadores e melhora a percepção corporal, reduzindo os riscos em atividades físicas e no dia a dia.
Iris Jesus
2025-07-28 17:56:40
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Diante disso, é importante ter cautela ao iniciar os exercícios, pois a técnica pode sobrecarregar dedos e punhos. A execução incorreta ou a tentativa sem preparo adequado podem colocar muita pressão nas mãos, aumentando o risco de inflamação nos tendões e articulações, entorses, rompimentos e estiramentos nas estruturas das mãos. No caso de o movimento ser executado sem preparo ou de maneira incorreta, pode haver pressão nos dedos e punhos, o que aumenta o risco de lesões nas articulações. Em episódios mais graves há rompimento do ligamento do punho, que causa inchaço e dor na movimentação, que demora a passar, além de sensação de perda da força. Outra lesão que pode ser desencadeada por movimentos incorretos e mais intensos das mãos e dos punhos é a entorse, que resulta em estiramento e, por vezes, na lesão dos ligamentos da região. Isso pode alterar a estabilidade da articulação do punho, sendo o ligamento escafo-semilunar um dos mais propensos a lesões. Já os ossos do carpo, que fazem movimentos sincrônicos, com a ruptura, ficam desarmônicos na extensão e flexão durante os movimentos do punho.
Victória Leal
2025-07-28 17:33:10
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Os principais riscos da calistenia são: Lesões musculares: os exercícios calistênicos exigem um alto nível de força e controle muscular.
Se os movimentos não forem realizados de forma correta, podem ocorrer lesões musculares, como estiramentos, contraturas e até mesmo rupturas.
Lesões articulares: os exercícios calistênicos também podem sobrecarregar as articulações, principalmente as do joelho, ombro e cotovelo.
Isso pode levar a lesões, como artrose, bursite e tendinite.
Lesões ligamentares: os ligamentos são estruturas que conectam os ossos entre si.
Eles podem ser lesionados se forem submetidos a um estresse excessivo, como pode acontecer durante os exercícios calistênicos.
Lesões na coluna: os exercícios calistênicos que envolvem flexão da coluna, como o handstand, podem aumentar o risco de lesões na coluna vertebral.
Outros riscos: além das lesões físicas, a calistenia também pode apresentar outros riscos, como quedas, fraturas e até mesmo traumatismo craniano.
Mariana Ramos
2025-07-28 17:16:00
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Diante disso, é importante ter cautela ao iniciar os exercícios, pois a técnica pode sobrecarregar dedos e punhos.
A execução incorreta ou a tentativa sem preparo adequado podem colocar muita pressão nas mãos, aumentando o risco de inflamação nos tendões e articulações, entorses, rompimentos e estiramentos nas estruturas das mãos.
No caso de o movimento ser executado sem preparo ou de maneira incorreta, pode haver pressão nos dedos e punhos, o que aumenta o risco de lesões nas articulações.
Em episódios mais graves há rompimento do ligamento do punho, que causa inchaço e dor na movimentação, que demora a passar, além de sensação de perda da força.
Outra lesão que pode ser desencadeada por movimentos incorretos e mais intensos das mãos e dos punhos, segundo ele, é a entorse, que resulta em estiramento e, por vezes, na lesão dos ligamentos da região.
Isso pode alterar a estabilidade da articulação do punho, sendo o ligamento escafo-semilunar um dos mais propensos a lesões.
Já os ossos do carpo, que fazem movimentos sincrônicos, com a ruptura, ficam desarmônicos na extensão e flexão durante os movimentos do punho.
Francisco Paiva
2025-07-28 14:42:18
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Por ser uma técnica que trabalha com muitos músculos ao mesmo tempo, ela pode ter riscos sérios, como lesões e fraturas em diferentes partes do corpo, como pernas, braços, tronco e coluna. É extremamente importante que os exercícios de calistenia sejam feitos sob orientação de um instrutor capacitado para que se tenha a garantia de que as técnicas estão sendo realizadas corretamente.
Francisco Freitas
2025-07-28 14:29:10
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As pessoas que são contrárias à prática criticam justamente por conta do não acompanhamento.
Porque tem muita lesão, principalmente de ombro e de joelho.
Isso acontece na academia também, porém os dados são bem maiores em atividades ao ar livre.
A questão é que a pessoa no vídeo já faz uma atividade física, já procurou uma orientação, já foi induzida a fazer aquilo.
Aí, uma pessoa leiga tenta reproduzir e acaba se machucando.
Quando não ocorre orientação de um profissional da área, o indivíduo pode se lesionar como ocorre em qualquer outra modalidade.
Cláudia Miranda
2025-07-28 14:22:48
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Por ser uma técnica que trabalha com muitos músculos ao mesmo tempo, ela pode ter riscos sérios, como lesões e fraturas em diferentes partes do corpo, como pernas, braços, tronco e coluna.
É extremamente importante que os exercícios de calistenia sejam feitos sob orientação de um instrutor capacitado para que se tenha a garantia de que as técnicas estão sendo realizadas corretamente.
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