Como treinar calistenia?
Leticia Soares
2025-07-28 18:15:03
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Para treinar calistenia é importante iniciar com movimentos básicos como prancha, flexão e agachamento, e ir progredindo, evoluindo aos poucos nos treinos, para ganhar condicionamento, e força até alcançar um grau mais evoluído, mais difícil.
Treinos de calistenia para desenvolver força e agilidade incluem exercícios como flexões, barra fixa, agachamentos, dips, burpees, mountain climbers, saltos em caixa e skipping, que devem ser realizados em séries e repetições específicas.
É fundamental aquecer e alongar antes e depois dos treinos para evitar lesões, progredir gradualmente aumentando a intensidade e dificuldade, ser consistente treinando regularmente, e combinar exercícios de força e agilidade.
Também é importante escutar o corpo, descansar quando necessário e se divertir durante os treinos.
A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, promovendo força, flexibilidade, equilíbrio, concentração e coordenação.
Luís Soares
2025-07-28 16:06:15
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Para treinar calistenia é necessário praticar de três a quatro vezes por semana.
Além disso, ao fazer os exercícios é muito importante estar atento à técnica de execução dos movimentos e respeitar os limites do corpo, para evitar lesões.
Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de acordo com a evolução de desempenho do praticante.
Isso permite que qualquer pessoa realize o treino, independentemente da experiência no treinamento.
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