O que é considerado treino de alta intensidade?
Os treinos de alta intensidade, também conhecidos como HIIT, são um tipo de exercício que envolve al Read More
Quais são os exercícios de alta intensidade?
Diana Torres
2025-08-10 19:25:02
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O treinamento de alta intensidade é um método de exercício que envolve curtos períodos de esforço máximo intercalados com períodos de recuperação ou baixa intensidade.
Os intervalos de alta intensidade geralmente duram de 20 segundos a 2 minutos.
Durante esse tempo, você dá o seu máximo.
O HIIT pode ser aplicado a uma ampla variedade de exercícios, incluindo corrida, ciclismo, saltos, exercícios de peso corporal e muito mais.
Durante os períodos de alta intensidade, os exercícios que envolvem levantamento de peso, como agachamentos, levantamentos e flexões, são frequentemente incorporados ao HIIT.
Portanto o HIIT é vantajoso para o desenvolvimento muscular, aumento do metabolismo e melhora da resistência.
Paulo Anjos
2025-07-28 22:34:24
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Os exemplos de exercícios de alta intensidade incluem agachamento, flexão de braço, abdominal remador, burpee, avanço.
Os exercícios devem ser realizados com menor intervalo de tempo e alta intensidade para ser considerados HIITs, com 3 a 5 séries de 15 a 30 repetições.
O tempo de descanso entre as séries deve ser baixo, entre 10 e 30 segundos, variando de acordo com o nível de condicionamento e força.
Os exercícios podem ser realizados individualmente ou combinados para aumentar a intensidade do treino.
É importante começar com o exercício considerado mais fácil e aumentar a intensidade gradualmente.
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Mélanie Marques
2025-07-28 19:40:31
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Os treinos de alta intensidade, frequentemente chamados de HIIT (High-Intensity Interval Training), são caracterizados por sessões curtas de exercícios realizados em alta intensidade, intercaladas com períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade. Esses treinos podem ser aplicados a diversas modalidades, como corrida, ciclismo, musculação e até mesmo natação.
Exercícios como burpees, sprints e levantamento de peso em alta intensidade estimulam o crescimento muscular.