Quem tem problema de coluna é bom fazer pilates?

Sim, o método pilates é essencialmente benéfico para aqueles que sofrem com dores nas costas, tanto na região lombar ou cervical, como na torácica. O alívio das dores ocorre de forma rápida, com a prática da atividade física de maneira recorrente. A fraqueza dos músculos abdominais é a principal causa das alterações na coluna. Para sustentar o esqueleto e ao mesmo tempo permitir que o corpo se movimente de forma livre e eficaz, é essencial que os músculos das costas estejam saudáveis e fortes. O método promove o realinhamento da postura, por meio de exercícios de alongamento, força, equilíbrio, respiração e consciência corporal. A atividade fortalece a musculatura das costas, que sustenta as estruturas vertebrais. É preciso ter atenção, no entanto, às posições mais complexas do método, desaconselhadas para pacientes com dores crônicas ou com disfunções na coluna vertebral. Nesses casos, é imprescindível a indicação médica para a prática do pilates. Os exercícios são realizados de forma individualizada e respeitando a limitação de cada aluno. Pacientes com dores nas costas poderão se sentir limitados, inicialmente, mas logo verão alívio na tensão dos músculos, além de sentir maior flexibilidade do corpo e autoconfiança para a continuidade da técnica.

Um dos benefícios do pilates para coluna é o combate às lesões relacionadas à coluna vertebral, tanto no objetivo de prevenção quanto tratamento. Exercícios específicos de Pilates ajudam no fortalecimento de musculaturas profundas, responsáveis por estabilizar e proteger a coluna vertebral. Os exercícios de Pilates são capazes de alongar, aumentar a flexibilidade e realinhar o corpo, garantindo a melhora da postura e, assim, ajudando a prevenir possíveis dores de coluna. Todavia, é importante adotar alguns cuidados durante a prática e também na própria escolha do estúdio de Pilates, garantindo um atendimento personalizado e uma abordagem que considere as necessidades individuais de cada aluno.

Se tornando cada vez mais popular, o pilates pode se tornar um ótimo aliado para quem sofre com problemas de coluna. Além de ser uma prática relaxante e que movimenta o corpo inteiro por meio dos seus diversos exercícios, o pilates tem ajudado muitas pessoas com o tratamento de problemas na coluna. O Pilates se tornou um método de condicionamento físico que consiste em exercícios realizados com a pessoa deitada e é uma das melhores técnicas para tratar e prevenir os possíveis problemas de coluna. Aumento da flexibilidade – Com o aumento da flexibilidade através dos movimentos, os exercícios se tornam menos cansativos, auxiliam numa melhor circulação do sangue e melhoram também o equilíbrio e coordenação. Auxílio no controle de peso – Por conta dos exercícios, o pilates permite que o fortalecimento dos músculos, deixando-os tonificados e mais saudáveis. Assim, evitando problemas de coluna por conta da sobrecarga de peso. Correção de problemas na postura – A boa postura é proveniente de se ter um bom equilíbrio, permitindo que a coluna não sofra problemas em sua estrutura de sustentação do corpo. O pilates é fundamental para melhorar a postura através dos exercícios que estimulam a respiração e a qualidade do movimento. Diminuição de atrito nas articulações – Com a reeducação e fluidez dos movimentos, ao praticar os exercícios você consegue obter um maior fortalecimento das articulações. Prevenção contra a osteoporose – A força, o alongamento e a flexibilidade melhoram a remodelagem óssea e auxiliam no equilíbrio e coordenação motora, ajudando a evitar quedas e possíveis ferimentos. Sem contar que o pilates é uma ótima prática para melhorar a sua saúde mental e ainda ajuda a relaxar corpo e mente, diminuindo a ansiedade e o estresse diário de uma rotina cheia de correrias. Isso tudo com uma grande influência do controle da sua respiração aliada aos exercícios de pilates.