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Qual o melhor tipo de yoga para a ansiedade?
Jorge Rocha
2025-08-14 12:43:12
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Existem vários tipos de yoga, correto?
Qual deles é o mais indicado para esse caso.
Sim, diferentes gurus e estilos, mas todos partem do yoga tradicional indiana e milenar, no caso, o Hatha Yoga.
Os Pranayamas (exercícios respiratórios) estão ligados ao Prana (força vital) que está intimamente conectado com a mente.
Na escola onde me formei professor, Instituto Divine Life Society São Paulo – Sivananda Yoga, o mestre Sivaswarupa nos ensinou um Pranayama que é muito bom para acalmar o corpo e controlar a ansiedade, chama-se Shanti Pranayama: sentado confortavelmente, inspire pelo nariz e expire pela boca prolongadamente até sutilizar a respiração, entrando em estado de paz (Shanti) e quietude, após algumas repetições, a respiração é feita só pelo nariz.
Madalena Faria
2025-08-06 21:00:43
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A prática de Yoga possui uma série de exercícios para combater a ansiedade, porque trabalha o corpo por completo. Além disso, a respiração é fundamental para realização das posições, o que colabora para manter a mente focada e mais tranquila.
A posição mais interessante é sentada e de olhos fechados para melhorar o nível de concentração.
A balasana, ou pose da criança, é bem simples e produz alto relaxamento para o corpo.
As posições que citamos são ótimas para reduzir estresse e ansiedade, mas existem muitas outras conforme você evoluir na prática.
A postura da borboleta, ou Baddha Konasana, é simples, feita sentado, com as solas dos pés juntas, formando asas com as pernas.
A postura do cadáver pode assustar pelo nome, mas produz intenso relaxamento.
A postura colabora para liberar emoções reprimidas e proporciona alívio em caso de fadiga no corpo.
O ajuste dos batimentos cardíacos e a redução da tensão muscular ajudam a recuperar o bem-estar.
Agora que você conhece exercícios para combater a ansiedade pode praticar Yoga onde estiver.
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Yara Fernandes
2025-07-29 10:03:14
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O yoga traz benefícios cientificamente comprovados para ajudar no controle da ansiedade e a cuidar da saúde mental em geral, algo que tem se tornado cada vez mais importante.
A prática regular permite diminuir o estresse, melhorar o humor e, além disso, aumentar a sensação de bem-estar.
5 posições do yoga para controlar a ansiedade
O especialista ensina 5 asanas que ajudam diretamente no combate dos sintomas da ansiedade.
1 – Virasana
Nesta posição, o indivíduo se ajoelha e senta-se sobre os calcanhares, com as mãos descansando sobre as coxas.
Essa postura ajuda a alongar os músculos das pernas e reduzir a fadiga, melhorando o controle da ansiedade.
2 – Sukhasana
Para realizar esta posição é preciso se sentar no chão com as pernas cruzadas, mãos sobre os joelhos ou em gesto de mudra.
Ela ajuda no relaxamento e equilíbrio mental, principalmente quando combinada com técnicas respiratórias (pranayama).
3 – Padottanasana
No padottanasana, a pessoa fica em pé, com as pernas paralelas, inclinando o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as pernas retas.
Essas posturas ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar emocional.
Portanto, não menciona um tipo específico de yoga para ansiedade, e sim posturas (asanas) que podem te ajudar a controlar a ansiedade.