Como treinar o equilíbrio emocional?
É preciso manter a calma e a sensatez para não deixar que o medo domine as suas emoções. Para isso, Read More
Como o yoga contribui para o equilíbrio mental dos praticantes?
Paulo Reis
2025-08-09 02:21:13
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Segundo o Yoga-Sutra, os asanas, posições físicas da ioga, desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, aquietando a mente. Com a mente calma, livre do turbilhão que costuma nos tomar de assalto, a respiração sob controle, a tendência é a auto-observação, a concentração, o autoconhecimento e, no fim das contas, a transcendência. Os asanas trabalham o equilíbrio interno. O equilíbrio do sistema nervoso está no cerne dessa capacidade. Há asanas, os chamados bandha-asanas, que atuam diretamente no sistema nervoso autônomo, propiciando a calma. Com a coluna forte, você também vai ter emoções equilibradas.
Duarte Andrade
2025-07-29 09:41:36
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A prática da ioga tem se mostrado eficaz contra os sintomas da ansiedade e da depressão.
Durante a prática da ioga, o corpo libera neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina.
Esses hormônios promovem a sensação de bem-estar e aliviam os sintomas associados à ansiedade.
Adicionalmente, a associação entre exercícios de respiração, concentração e atenção cria um estado de equilíbrio que pode ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz.
A prática da ioga tem tudo a ver com foco e atenção.
E esse poder de concentração ajuda em muitas outras esferas da vida.
Além dos benefícios da ioga para ansiedade e a saúde mental, a prática também traz vantagens significativas para a saúde como um todo.
Confira:
Melhora o condicionamento físico – a atividade promove a flexibilidade, o fortalecimento e a resistência muscular; melhora o condicionamento cardiorrespiratório e ajuda na regulação da pressão arterial.
Alivia dores pelo corpo – o fortalecimento muscular e a flexibilidade promovidos pela ioga garantem mais estabilidade postural, o que ajuda a aliviar tensões e dores que afetam regiões como pernas, costas, ombros, pescoço e cabeça.
Agora que você compreende como a ioga pode beneficiar sua saúde física e mental, que tal começar a praticar?
Integrar a ioga à sua rotina pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida.
E por falar em qualidade de vida, sabia que a gestante também pode praticar ioga?
Saiba mais sobre esta e outras atividades que são saudáveis para as grávidas manterem o ritmo.
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Lisandro Pereira
2025-07-29 05:44:58
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A prática propicia uma melhora da concentração, da qualidade do sono e do equilíbrio mental.
As técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo.
Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
Ao praticar corretamente, todo o organismo, incluindo mente e energia, entram em equilíbrio, fazendo com que a saúde flua pelo corpo.
Todas têm como foco a busca pelo equilíbrio.
Isso nunca deve ser perdido de vista, e cada indivíduo deve buscar a linha com que mais se identifica.
O yoga não surgiu para tratar doenças, mas para trazer saúde.
A indicação como tratamento é apenas uma consequência de todos os benefícios da prática.
Melissa Vicente
2025-07-29 05:14:10
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A Yoga trabalha diversos aspectos do corpo, da mente e do espírito.
Os benefícios incluem a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade psicofísica, o equilíbrio da produção hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de concentração e de criatividade e a promoção da reeducação mental com consequente melhoria dos quadros de humor, o que reverbera na qualidade de vida dos praticantes.
O Hatha Yoga promove, segundo os praticantes, como benefícios a melhora da qualidade do sono, redução da ansiedade, melhora da postura corporal, flexibilidade e sensação de bem-estar.
A prática diferencia-se pelas posturas psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena.
Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e psicológicos são comprovados por evidências científicas.
Prevenção da osteoporose, melhora do fluxo do sistema linfático, diminuição de dores nas costas, promove equilíbrio postural e físico, aumenta a massa e tonicidade muscular, melhora problemas respiratórios, melhora da circulação sanguínea, dá apoio a terapias de emagrecimento.
A atividade trabalha o praticante em seus aspectos físico, mental, emocional, energético e espiritual visando à unificação do ser humano em Si e por si mesmo.
O objetivo das práticas integrativas não é substituir o tratamento convencional.
As práticas integrativas têm uma abordagem de cuidado que amplia o olhar do profissional de saúde e as opções terapêuticas.
Meditação, Yoga Tai Chi não são práticas simples de atividade física.
Elas promovem o autocuidado e autoconhecimento, além de melhorar a respiração o movimento das articulações.
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