Como treinar o equilíbrio emocional?
Mariana Ramos
2025-08-07 04:57:25
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Para treinar o equilíbrio emocional, é importante estabelecer uma relação mais saudável com o que sentimos.
Ter inteligência emocional é monitorar as emoções e usar essas informações sobre contexto, gatilho e avaliação para poder agir com mais sabedoria, sem ser apenas reativo.
E nisso Mindfulness pode contribuir muito, treinando para estarmos mais conscientes e aprendendo a parar um momento antes de reagir impulsivamente.
Identificar o que está acontecendo, no corpo e na mente, entender que sentir uma emoção é normal, que as emoções são temporárias e que está ao nosso alcance regular a maneira como respondemos àquilo que sentimos é algo que pode ser usado.
A atenção plena ao corpo pode ajudar a entender onde uma emoção começa a surgir no corpo.
Para colocar essa teoria na prática, três passos podem ajudar: Autoconhecer-se, reconhecer que a emoção existe e nomeá-la, notar a emoção fisicamente e acolhê-la, em vez de negá-la, investigando-a, parar, respirar, observar e só depois agir, sabendo que não sou a única pessoa que sente aquilo.
Se focarmos na atitude, explicando que a emoção em si não é o problema, as crianças poderão entender que uma postura racional pode ser mais efetiva na hora de agir e poderão buscar seu próprio equilíbrio emocional.
Camila Cunha
2025-07-29 08:18:37
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É preciso manter a calma e a sensatez para não deixar que o medo domine as suas emoções.
Para isso, conversar com amigos e familiares é uma boa forma de receber ajuda, colocar os sentimentos ruins para fora e se preservar.
Crie momentos prazerosos: você já percebeu que a tendência é percebermos mais os momentos difíceis do que os de prazer?
Vire esse jogo e comece a criar, conscientemente, ações prazerosas no seu dia a dia.
Pratique o autoconhecimento: para alcançar o equilíbrio emocional, é fundamental praticar o autoconhecimento.
Reconecte-se com quem está próximo: nada melhor do que ter o apoio da família e dos amigos durante os momentos difíceis, certo?
Manter essas conexões com quem nos faz bem também é uma ótima maneira de ter controle sobre suas emoções e saúde mental.
Cuide da sua saúde física: cuidar da saúde física é fundamental para manter todo o seu organismo em equilíbrio, assim como as suas emoções.
Exercite a sua mente: normalmente, tendemos a criar pensamentos negativos quando estamos desanimados ou sem praticar atividades que exercitem a mente como assistir às aulas ou trabalhar.
Para manter o equilíbrio emocional em momentos de incertezas, é fundamental praticar a autoconsciência, manter uma mentalidade flexível, cuidar da saúde física e mental, e adotar estratégias de enfrentamento, como a meditação ou o apoio social.
João Moura
2025-07-29 07:15:07
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Desenvolva sua capacidade de decisão.
Impede que elas interfiram de forma negativa nas tomadas de decisões.
Pense e respire antes de tomar uma decisão, saiba ouvir de onde vêm seus impulsos e aonde eles podem te levar.
Aprenda a lidar com frustrações.
Saber lidar com as situações frustrantes nos ensina muito sobre quem somos e nos mostra capacidades de superar obstáculos, por mais sutis que eles sejam.
Sempre que se deparar com algo que cause desconforto, reflita sobre essa sensação e procure entender de onde ela vem.
Trabalhe em cima desse sentimento.
Procure tirar uma lição da situação, nem que seja um aprendizado a mais sobre você mesmo.
Faça atividades que promovam o autoconhecimento.
Para alcançar o equilíbrio emocional, é necessário disponibilidade para praticar a reflexão e exercitar o olhar interno de forma diária.
Atividades físicas podem ajudar a potencializar esse exercício, podendo, inclusive, trazer um novo olhar para o seu dia a dia.
A prática de yoga, por exemplo, promove o autoconhecimento por meio da execução de asanas, que trabalham o corpo e suas potencialidades por meio de pranayamas, que têm como objetivo tornar a respiração consciente, e por meio da meditação, que busca equilibrar mente, corpo e espírito de forma poderosa e sutil.
O equilíbrio emocional requer um trabalho contínuo, que traz resultados extremamente positivos de forma imediata.
Buscar o autoconhecimento, saber ouvir o próprio corpo e tentar entender as próprias emoções são alguns passos para melhorar a qualidade de vida, fazer as pazes consigo mesmo e promover uma sensação de bem-estar constante.
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