Como começar a fazer yoga sozinho?

Para começar a prática dentro de casa, o ideal é encontrar um lugar que seja calmo, tranquilo, com boa ventilação e, de preferência, com poucas distrações. Recomendo começar com um tapete de yoga e usar aromaterapia com óleos essenciais. Além disso, mantenha o espaço limpo para facilitar o fluxo energético. Para quem é iniciante na prática, Hideo aconselha começar devagar, prestando atenção na respiração, sentindo o corpo e descobrindo suas limitações. Lembre-se de que cada pessoa é diferente e a jornada é pessoal. Não compare seu progresso com o de ninguém. O importante é desenvolver a consciência corporal e perceber como seu corpo e mente respondem às posturas.

Pode-se, inclusive, começar aos poucos em sua própria residência, no chão da sala ou do quarto. Para praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica. O espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável. É recomendável que não se tenha móveis por perto, evitando acidentes em uma possível queda. Praticar yoga exige, acima de qualquer coisa, muito foco e concentração. É praticamente impossível realizar os exercícios corretamente com barulhos externos e movimentos constantes. Dessa forma, a melhor opção é fazer a atividade em um momento em que esteja sozinho. Se você começar a praticar yoga tentando posturas avançadas, provavelmente não conseguirá realizá-las e se sentirá desmotivado. Sendo assim, a melhor opção é assistir aulas online para iniciantes, de modo a aprender pouco a pouco os princípios do yoga, suas posturas, técnicas de respiração e concentração. Dentre as posições que podem ser testadas por você no início, destacamos as seguintes: Tadasana, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana, Vrksasana, Trikonasana. Inicialmente, deve-se também abandonar o conceito de roupas muito largas para praticar yoga. Portanto, opte por peças mais justas e feitas com tecidos flexíveis, com as quais você possa se alongar o tanto quanto conseguir. Use um fundo musical para praticar yoga, escolhendo algo tranquilo, leve e que combine com o exercício. Aos poucos, sua mente ficará em um lugar estável, ideal para o desenvolvimento do controle mental e físico. Por fim, cabe destacar sobre a importância de ser acompanhado por professores influentes e experientes na prática, mesmo que as aulas sejam online. Entre os tantos renomados, listamos alguns com décadas de atuação na prática de yoga e experiência internacional.