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É possível perder barriga com yoga?
Tomé Carneiro
2025-08-12 02:45:33
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Ajuda a melhorar a digestão, desinflama o corpo, reduz o estresse, previne varizes, além de ser regenerador e relaxante.
Os benefícios da postura incluem a melhora da digestão, o aumento da circulação sanguínea e a desinflamação e redução de inflamações do organismo.
A melhora da digestão pode contribuir para a perda de peso, incluindo a redução da barriga, pois a digestão adequada é importante para o metabolismo e a queima de calorias.
Um estudo intitulado “O impacto da postura de inversão de Viparita Karani Ioga na pressão arterial média em mulheres jovens”, os pesquisadores se propuseram a observar o impacto da postura na pressão arterial de mulheres jovens.
Entre seus benefícios estão a melhora da digestão, o aumento da circulação sanguínea e a desinflamação e redução de inflamações do organismo.
Também melhora a qualidade do sono à noite, a circulação do sangue, oxigenação e contribui para a ativação linfática.
Além disso, a prática regular de ioga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem contribuir para a retenção de líquidos e o aumento de peso.
A redução do estresse e a melhora do sono também podem ajudar a regular o apetite e a metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso.
A ioga também pode ajudar a aumentar a flexibilidade e a força muscular, o que pode ser benéfico para a prática de outras atividades físicas que podem contribuir para a perda de peso.
Como a Viparita Karani, uma das poses de ioga mais calmantes e nutritivas para a mente e o corpo.
É necessário fazê-lo por pelo menos 15 minutos por dia para notar seus resultados e diz que se for feito antes pouco antes de dormir “consegue um sonho gostoso”.
Samuel Azevedo
2025-07-29 13:24:07
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Embora ambas as práticas se concentrem em melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, existem algumas diferenças importantes quando se trata de queimar gordura corporal.
Ainda assim, pode não ser tão eficaz para queimar gordura corporal em comparação com formas mais intensas de exercício.
Concentra-se a fortalecer os músculos centrais, o que pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a gordura da barriga ao longo do tempo.
Contudo, revela que qualquer um dos exercícios pode ser benéfico para perder peso.
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Letícia Pinto
2025-07-29 13:20:03
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Para você que está se perguntando se a yoga emagrece, a resposta prática é: sim.
No entanto, o objetivo da yoga não é o emagrecimento.
Em conjunto a uma alimentação saudável, a prática da yoga pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Ao ajudar na redução do estresse e da ansiedade, fortalecer a musculatura, o alongamento e a flexibilidade e melhorar a qualidade do sono, a yoga pode ser uma aliada na busca pela perda de peso.
O emagrecimento, portanto, é possível somente com a adoção de hábitos positivos no dia a dia.
A prática traz uma mudança de comportamento.
Começar a praticar yoga faz com que você se torne mais consciente, mais presente, e 'limpe' a sua mente com mais frequência.
Ivo Faria
2025-07-29 12:28:48
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O vácuo abdominal é uma técnica presente no yoga ancestral que envolve o recolhimento do abdômen em direção à coluna vertebral, ativando os músculos profundos do core.
Originalmente, era uma prática destinada a melhorar a postura, a respiração e a concentração durante as posturas de yoga.
Fortalece o core, estabiliza a coluna, melhora a digestão e tonifica os órgãos abdominais.
Além disso, ajuda a desenvolver uma consciência corporal mais profunda e pode aliviar dores nas costas.
Ravi alerta que o vácuo abdominal não pode ser usado isoladamente apenas para fins estéticos.
O emagrecimento vem como resultado de uma melhora muito mais profunda na saúde que gera consequências, como a regulação do peso.
Portanto, os benefícios estéticos são apenas uma pequena parte de todos os benefícios que essa técnica, que originalmente é de massageamento abdominal.
Vale a pena conhecer melhor a técnica para além do emagrecimento.
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Salvador Silva
2025-07-29 12:14:16
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Apesar de a perda de peso não ser o foco do yoga, ela é um dos benefícios da sua prática regular. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o yoga não é uma técnica com efeitos limitados ou ultrapassada, ela traz diversos benefícios muito buscados atualmente, desde saúde mental até o controle do peso corporal. Diversos estudos já reforçam a relação entre o yoga e o controle do peso corporal, como um publicado na revista científica " Alternative Therapies in Health and Medicine", que ressalta seus benefícios para o combate à obesidade em adolescentes. O yoga por si só não é uma atividade intensa em termos de queima calórica, mas é uma forte influência em diversos aspectos que contribuem para a perda de peso, como controle de estresse e ansiedade, que ajuda a controlar a compulsão alimentar e equilíbrio do sistema endócrino. O yoga não se reduz apenas à prática momentânea, mas a todo um estilo de vida. Por isso, o que gera um melhor ambiente para a perda de peso, através do estímulo à atividade física, alimentação saudável e melhora da qualidade do sono.