É bom fazer yoga todos os dias?

Sim, nossa indicação é de que o yoga se torne uma prática diária pois nosso corpo precisa de um cuidado cotidiano, tanto no corpo, quanto na mente, para gerenciar bem o estresse diário e conseguir realizar bem as nossas atividades pessoais e profissionais. O yoga pode ser incluído no seu dia a dia em pausas no trabalho, em minutinhos antes de dormir, etc. O yoga não se limita a apenas cuidar da saúde física, é uma prática integral de saúde que ajuda a se reconectar com o próprio corpo e com a mente, nossa saúde precisa de mais que apenas exercício físico. A perda de peso não é o principal foco do Yoga, mas é um dos seus benefícios, que ocorre principalmente pela regulação integral do corpo que o Yoga proporciona, melhorando a mobilidade, por exemplo, você consegue ter mais produtividade na atividade física, mantendo o equilíbrio emocional, você previne compulsões alimentares, melhorando a alimentação, o sono, bem-estar, etc.

Praticar 15 minutos de yoga por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca. Isso acontece porque o yoga exige um maior esforço do que o alongamento, reduzindo a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, o yoga pode ser uma alternativa promissora para pacientes com chance de doença cardiovascular, pois está associada a riscos reduzidos de eventos coronarianos e mortalidade. A redução da pressão arterial pode ser explicada pela hipótese de que o yoga afeta o sistema nervoso autônomo, reduzindo a concentração de cortisol, o chamado “hormônio do estresse”. O yoga também traz vários benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade, expandir a consciência, fortalecer os músculos, melhorar a postura e a respiração, promover relaxamento, alongar os músculos, aumentar a concentração, reduzir o estresse e aumentar o foco. No entanto, embora os resultados sejam promissores, mais estudos são necessários para confirmar a eficácia do yoga em comparação ao exercício aeróbico para benefícios cardiovasculares. É interessante notar que o yoga pode ser feito por apenas 15 minutos diários.