Como posso treinar meus braços em casa?
Como treinar braços em casa? O treinador explica que, na calistenia, não há muitos exercícios isola Read More
Pode treinar braço todo dia em casa?
Lorena Vieira
2025-08-11 02:23:47
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Treinar apenas um músculo de forma enfática realmente traz algum resultado, mas é prejudicial se não for feito com estratégia e supervisão de um profissional. Quando uma pessoa decide por ela mesma malhar todo dia o mesmo grupo de músculos, sem a supervisão de um profissional, a chance de que ela acabe levando os músculos à exaustão é muito grande. Quando o objetivo é a hipertrofia, impedir um grupo de músculos de descansar é a receita para o fracasso. Isso porque a hipertrofia só é possível a partir da supercompensação. Treinar o mesmo grupo de músculos diariamente sem que ele tenha o devido período de descanso pode acabar ocasionando o chamado platô. Portanto, como podemos notar, treinar o mesmo grupo de músculos de forma ininterrupta e sem o descanso devido proporciona mais prejuízos do que lucro ao indivíduo.
Frederico Vieira
2025-07-29 14:59:14
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Pode treinar braço todo dia em casa.
Dessa maneira, Fefa pontuou na sequência que o abdômen participa de forma indireta de todos os movimentos, isto é, desde exercícios direcionados diretamente a ele, como a prancha, até os exercícios de pernas e braços.
No geral, os músculos precisam em média de 24 até 72h para uma recuperação completa dos músculos.
Para treinos mais intensos e que utilizam grupamentos musculares maiores, por exemplo: os treinos em membros inferiores, geralmente precisam da recuperação maior, que fica entre 48 e 72h.
Já os músculos 'menores' tríceps e bíceps normalmente se recuperam antes de 48h.
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