Como relaxar um músculo tensionado?

Para aliviar a tensão muscular, é interessante fazer exercícios de alongamento, aplicar compressa morna no local, fazer massagem e atividades que promovam a sensação de relaxamento. Os exercícios de alongamento são importantes para ajudar a alongar e relaxar a musculatura, ajudando a aliviar a dor e a aumentar a amplitude dos movimentos. A aplicação de compressa morna no local tensionado ajuda a aliviar a dor e promover o relaxamento da musculatura, já que aumenta a circulação sanguínea no local. Fazer massagem também pode ajudar a aliviar a tensão muscular, devendo ser feita por um profissional adequado para que seja utilizada a melhor técnica e seja aplicada a quantidade de força suficiente para promover o alívio da tensão. Além disso, a tensão muscular pode ser aliviada por meio de medidas indicadas pelo médico ou medidas caseiras, como atividades que ajudam a relaxar, como meditação, aromaterapia, praticar atividades ao ar livre e descansar. A tensão muscular está principalmente relacionada com o estresse e a ansiedade e, por isso, é importante adotar atividades que ajudem a relaxar. O uso de medicamentos relaxantes musculares pode ser recomendado pelo médico quando a tensão é persistente, não melhorando após medidas caseiras. Esses medicamentos atuam bloqueando os impulsos nervosos relacionados com a contração muscular, ajudando a relaxar os músculos e, assim, aliviar a dor. Também pode ser interessante aplicar uma compressa morna 3 a 4 vezes por dia por cerca de 15 minutos.

As massagens em determinados pontos fazem com que o corpo consiga relaxar e a tensão seja amenizada, mas não por muito tempo. Os exercícios físicos realizados com moderação podem ajudar na integridade fisiológica muscular, prevenindo contra lesões. Os alongamentos também ajudam a proporcionar mais conforto ao paciente, mas não conseguem curar totalmente as tensões, assim como colchões e cadeiras vibratórias. O músculo só consegue de fato relaxar quando para completamente, mas nem sempre isso acontece. É preciso recorrer a tratamentos mais complexos que envolvem fisioterapia, osteopatia, pilates, quiropraxia, massagens profundas, vibrações, ultrassom, laser e outras metodologias. O profissional de saúde pode prescrever medicamentos para contração muscular e analgésicos, assim como indicar a fisioterapia mais adequada ao tipo de tensão.