Como recuperar músculo lesionado na academia?

Enquanto coração e pulmões ganham condicionamento com relativa facilidade, por outro lado, músculos, tendões, ligamentos e ossos levam mais tempo para recuperar a força. Alongamentos e massagens levam sangue aos tecidos lesionados e melhoram a amplitude dos movimentos. Use o rolo de espuma para reduzir pontos de estresse e alongue antes e depois dos treinos, mas tenha cuidado: evite alongamentos que causam dor ou que possam agravar a lesão. Assim, defina objetivos pequenos que vão te ajudar a chegar onde deseja sem correr o risco de sofrer mais lesões. Para isso, talvez seja necessário reduzir as distâncias e o volume de treino logo no início. Afinal, é preciso muito tempo e dedicação para recuperar força e velocidade, além de desenvolver massa magra. O estresse faz o organismo liberar hormônios que prejudicam a cura e a recuperação. Por isso, vale a pena recorrer a práticas que ajudam a reduzir o estresse, como ioga, meditação ou uma trilha leve em um cenário calmo. Exercícios podem ajudar muito na recuperação, então, quando sentir que seu corpo está pronto, calce seus tênis e não olhe para trás!

Um dos maiores problemas de sofrer uma lesão muscular, além da dor, é ter que interromper o que você gosta de fazer, que é a atividade física. Diante disso, um erro muito comum que você pode cometer é de retomar a atividade física antes do músculo ter se recuperado completamente. Felizmente, hoje dispomos de mais tecnologia para melhorar a resposta do nosso corpo à lesão muscular. As ondas de choque são um tipo de tecnologia que possibilita isso. As ondas de choque estimulam a regeneração das células musculares, promovendo aumento de 20% na velocidade de cicatrização do tecido lesado. Além disso, as ondas de choque diminuem a formação de cicatriz no músculo, o que diminuiria a força e resistência do músculo mesmo após recuperado. O tratamento com as ondas de choque é realizado no próprio consultório do ortopedista. Utilizamos uma máquina que gera as ondas de choque, e as aplicamos no seu músculo lesado. Caso você tenha sofrido alguma lesão muscular, consulte-se com o ortopedista especialista para que ele possa verificar se há indicação do uso das ondas de choque para acelerar o processo de cicatrização.