O yoga melhora a postura?

Praticar yoga ajuda a reconhecer a postura correta e a corrigir desalinhamento na coluna. A prática pode corrigir quaisquer problemas que afetam a coluna e os membros do corpo. A postura da montanha dá consciência a quem pratica, permitindo que você ouça o seu corpo de forma meditativa e  profunda. Praticando este asana, é possível entender quais são os pontos dolorosos e agir de acordo com o seu fortalecimento. Este asana é meditativo, portanto, serve como base dos exercícios de yoga para dores nas costas, pois aumenta a concentração e permite corrigir atitudes posturais incorretas. O yoga postural explora conscientemente os reflexos neuromusculares em que o paciente pode encontrar benefício imediato para torcicolo, cervicalgia e para qualquer problema relacionado à dor nas costas desde as primeiras sessões. Aula individual de yoga pode ser muito útil nesses casos, pois permite avaliar quais são as condições físicas, os pontos em que a dor é sentida e as causas dessas condições. Um professor qualificado será capaz de analisar a situação e propor um caminho de cura dedicado à prática de certos asanas, que será seguido por um processo correto de respiração e relaxamento final. Proporcionando o bem-estar físico, serenidade e alívio de dores crônicas. Também é importante lembrar que o Yoga é uma disciplina que promove o alongamento muscular e o fortalecimento, evitando o risco de entorses e luxações. Na maioria dos casos, o que deriva desse hábito são as dores musculares e atitudes escolióticas, deformações laterais da coluna vertebral, que pode apresentar na forma de C ou S. Esses problemas também podem levar a complicações reais conhecidas com escoliose , cifose e lordose, bem como assimetria do quadril e assim por diante. Nos países de origem, a correção postural é uma consequência da própria disciplina que, se realizada de forma consistente, pode dar excelentes resultados em pacientes adultos e idosos e até mesmo em crianças. No Ocidente, de onde o yoga foi importado, os mestres deram origem a sessões específicas de yoga para corrigir problemas de postura. Yoga para dor nas costas Essas posturas de yoga ajudam a aliviar dor nas costas de uma forma suave, mas ao mesmo tempo fortalece a coluna vertebral, membros superior e inferior. Postura do gato e da vaca É um dos asanas mais benéficos para a coluna. A posição da vaca e o gato é implementada inicialmente mantendo a posição da vaca, ou seja, colocando os joelhos no chão e permanecendo em quatro apoios, com os braços paralelos e as pernas ligeiramente afastadas na altura dos quadris. Agora você deve inspirar arqueando as costas para baixo o máximo possível, trazendo a cabeça para trás e, expirando, arqueando as costas para cima, abaixando a cabeça e levando o queixo o mais próximo possível do peito. O movimento é contínuo , a fim de realizar movimentos de arqueamento benéficos que estimulem a região da coluna e tonifiquem a região lombar tornando-a mais forte e resistente. Postura da meia lua A torção da cintura é benéfica para dores nas costas, pois permite alongar os braços e relaxar profundamente a região clavicular. Da posição da montanha que descrevemos é necessário erguer os braços para o céu e mantê-los perfeitamente alongados e paralelos. Segure com firmeza o pulso da mão oposta e inspire profundamente para esticar todo o tronco para um lado. A posição é então repetida do outro lado para permitir um certo bem-estar na coluna. Entre os exercícios de yoga para dores nas costas, este é o mais ativo porque envolve a pelve e a parte superior das costas. Além de alongar os braços e tonificar as pernas. Hoje em dia é possível encontrar bons profissionais que associam os asanas da tradição do yoga com exercícios próprios da fisioterapia normal, principalmente no caso de importantes processos de reabilitação e cura de acidentes que comprometeram a postura física correta. Uma dica para quem está começando a praticar yoga é utilizar tapete de yoga com alinhamento, pois o desing ajuda no posicionamento correto dos pés e mãos nas posturas de yoga.

Mas não vamos deixar isso acontecer, vamos crescer, esticar alongar bem essa coluna, mandar a dor embora, endireitar a postura aprender a ouvir as necessidades primárias do nosso corpo. A prática de asanas, ou posturas físicas, pode ajudar a alongar e fortalecer a coluna, aliviar a dor nas costas e melhorar a postura. No entanto, a vida moderna nos leva a passar longos períodos sentados em frente a telas, inclinados sobre mesas e smartphones, prejudicando a postura e encurtando a coluna. Com o tempo, essa falta de alongamento e movimento pode causar danos permanentes à coluna, resultando em dor, rigidez e até mesmo problemas mais graves de saúde. O Tadasana, ou a Postura da Montanha, nada mais é do que se manter firme e forte como uma montanha, em pé, com a postura firmemente ereta e alerta. É uma asana de execução simples, mas exige concentração e foco para manter a coluna ereta, a firmeza nas coxas, o centro de equilíbrio e a distribuição uniforme do peso do seu corpo. Quando executada de forma correta, a postura alivia dores nas costas e na lombar, e ainda ajuda a prevenir a osteoporose. A postura aumenta a circulação sanguínea nos quadris, ajudando assim a remover a tensão nos quadris e na lombar, ao mesmo tempo que fortalece os músculos das costas e abdominais, ajudando na digestão e aliviando o inchaço, gases e constipação. Essa é uma postura de alongamento passivo, tão revigorante quando relaxante, e pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer momento da vida - inclusive é uma postura excelente para gestantes, pois ajuda a abrir e energizar a região pélvica.

A Ioga oferece uma ampla gama de posturas, conhecidas como asanas, que combinam técnicas corporais e de respiração (pranayamas). Estas posturas são projetadas para melhorar o bem-estar físico e mental. Além disso, esta postura alivia dores nas costas e melhora a mobilidade das articulações. As posturas de Ioga são fundamentais para aprimorar a flexibilidade e evitar lesões, promovendo uma consciência corporal crescente. A prática regular de Ioga é uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar físico e mental, especialmente em um mundo acelerado que muitas vezes negligencia a saúde integrativa. Ao incorporar a Ioga no cotidiano, indivíduos de todas as idades, inclusive aqueles com mais de 50 anos, podem usufruir de melhorias significativas na força muscular e na flexibilidade. Além disso, a prática regular de asanas e pranayamas promove uma percepção ampliada do corpo, mente e ambiente, cultivando uma vida mais equilibrada e consciente. Portanto, seja qual for o estágio da vida ou o nível de experiência, a Ioga oferece um caminho acessível e eficaz para a saúde integral. A Ioga transcende os simples exercícios físicos, sendo uma atividade que busca a harmonia entre corpo, mente e espírito. A Ioga foi desenvolvida por Shiva Natarája, uma figura do panteão hindu, destacada pela sua ligação com a dança. Essa tradição milenar, denominada Ioga, traduz-se pela palavra que significa união. No Brasil, a prática foi oficialmente adotada em 1947, e desde então, tem ganhado popularidade devido aos seus numerosos benefícios para a saúde mental e física.